你通常做什麼早餐？ 如果你的答案是“炒雞蛋”，請注意：世界各地也有很多人回應。 這是一個容易準備，美味而豐盛的早餐，充滿活力，直到晚餐！ 然而，如果你按照這個數字，值得了解雞蛋及其物種的 熱量值 。
煎蛋的熱量含量
你可以用數十種甚至數百種不同的方式烹製炒雞蛋。 根據添加劑的不同，焙烤方法（從一側或兩側）每次都可以得到新的，有趣和美味的菜餚。
我們會考慮不同添加劑的煎雞蛋中含有多少卡路里：
- 油煎雞蛋 - 180-241千卡（取決於使用的油量）;
- 西紅柿炒雞蛋 - 105千卡;
- 菠菜和蘆筍煎蛋--110千卡;
- 蘑菇炒雞蛋 - 115千卡;
- 西紅柿和甜椒炒蛋 - 120千卡;
- 胡蘿蔔和洋蔥炒蛋 - 153千卡;
- 油炸雞蛋配油炸麵包片（或一片麵包中的煎雞蛋） - 每100克186千卡;
- 西紅柿和奶酪煎蛋 - 197千卡;
- 奶酪，香腸和炒雞蛋熱三明治 - 254千卡;
- 煎雞蛋和奶酪 - 258千卡;
- 煎蛋和香腸 - 260千卡;
- Dor Blue奶酪精緻的炒雞蛋 - 269千卡;
- 煎雞蛋和培根 - 353千卡。
值得注意的是，煎培根和香腸炒雞蛋的熱值是所有類型中最高的 - 肉類中脂肪越多，能量值越高。 如果你想減肥，最好是用蔬菜或蘑菇炒蛋，並運行高熱量食品。
如何減少煎蛋的卡路里攝入量？
為了使菜不太重，值得堅持一些簡單的規則：
- 只使用具有不粘塗層的優質煎鍋 - 例如陶瓷或特氟龍。 在這樣的盤子上，可以煮幾乎沒有油的炒雞蛋，因為它的卡路里含量急劇下降。
- 添加到炒雞蛋白菜，西紅柿，西蘭花，菜花， 菠菜 ，新鮮香草或蘑菇 - 所有這些食物
降低菜餚的總卡路里值。 - 用新鮮的黃瓜，西紅柿或北京捲心菜供應炒雞蛋 - 這種早餐足夠大，可以滿足您很長時間的需求。
不要忘記，早餐可能是最密集的 - 因為在這一天的這段時間，新陳代謝過程是完美的，即使是一頓豐盛的早餐也不會破壞你的身材。 考慮到這一點，你有時可以買得起自己和高卡路里的煎雞蛋。