維生素在人體中的作用

許多人不顧健康飲食的規則,每天不包括在你的飲食 水果 ,蔬菜和堅果,這非常壓抑你的身體。 事實上,維生素主要是通過植物性食物獲得的 - 除了某些僅在動物源性產品中發現的物種。 事實證明,維生素複合物沒有被完全吸收,而有機體毫無問題地接受了大自然的恩賜。 維生素在人體中的作用是如此的多樣和復雜,以至於如果你不讓自己得到充足的補給,你很快就會感受到福祉的惡化。

維生素在生物體的生命中的生物學作用

人體不能合成維生素,但他們在不可替代的物質清單上。 他們必須與食物一起獲得,以便身體可以正常運作。

維生素在身體中的生物學作用是重要且多樣的。 其中最重要的功能可以列舉如下:

當然,根本不可能在三個句子中確定維生素在身體中的作用。 每種維生素都有它自己的特殊功能,它的過程,它是必要的參與者。

維生素在體內的作用

考慮到維生素在新陳代謝中的作用,很清楚為什麼吃不僅美味,而且有用,包括在你的飲食中不是無用的快餐,而是那些有助於健康的產品。 考慮身體中維生素的功能:

  1. 維生素A(視黃醇,胡蘿蔔素)負責免疫過程,支持視力並保護皮膚病患者。 它可以從諸如肝臟,奶酪,黃油等食物中獲得。
  2. 維生素原A(β-胡蘿蔔素)對於皮膚和內臟上皮的健康和彈性是必需的。 它可以從食物中獲得,如肝臟,奶酪,黃油,魚油,芒果。
  3. 維生素B1(硫胺素)是消化食物,神經系統,肌肉,包括心臟所必需的。 它可以從豆類,全穀類,葵花籽,幹酵母,花生等產品中獲得。
  4. 維生素B2(核黃素)對於指甲,頭髮和皮膚的健康非常重要。 它可以從酵母,奶酪等產品中獲得。
  5. 身體需要維生素B3(菸酸),用於神經和消化系統,皮膚健康和抗炎。 它可以從瘦肉,啤酒酵母, 麥麩 ,全穀物等產品中獲得。
  6. 維生素B5(泛酸)是營養物質代謝所必需的,加速食物的消化,對神經和免疫系統很重要。 你可以從酵母,肉內臟,雞蛋中得到它。
  7. 維生素B6(吡哆醇)對神經系統很重要,可以延緩衰老。 你可以從肉,酵母,內臟,堅果中得到它。
  8. 維生素B12(鈷胺素) - 改善記憶力並增加能量。 你可以從肉類和奶製品中得到它。
  9. 維生素C(抗壞血酸) - 抗衰老,提高免疫力。 你可以從玫瑰果,柑橘,捲心菜,胡椒中得到它。
  10. 維生素D(鈣化醇) - 參與骨形成的過程。 你可以從肉類,奶製品,雞蛋,日光浴中得到它。
  11. 維生素E(維生素E) - 是肌肉和免疫系統發育所必需的。 你可以從全麥,堅果,多葉蔬菜中得到它。
  12. 維生素R(生物類黃酮) - 是生產膠原蛋白所必需的。 你可以從柑橘類水果,蔬菜,堅果中得到它。
  13. 維生素K(Menadion)是骨蛋白質合成所必需的。 它存在於乳製品,捲心菜,沙拉中。

維生素在人體內的作用非常好,所以絕對不要剝奪你的經常使用。