生食的比例包括生長在環境友好條件下的新鮮原料產品，不添加化學生長刺激劑，也不經過冷凍或烹飪。
生食食品中的主要產品是新鮮草藥，即生菜， 香菜 ，蒔蘿和一些作物的一些作物。 添加到野生草藥 - 蕁麻，蒲公英，三葉草和其他許多名單。 綠色是非常重要的蛋白質，所以這些產品為人體提供必需的氨基酸和能量。 草藥富含維生素和礦物質，可以保護免疫力，並使所有器官和系統的功能正常化。
在生食菜單中，必須包括新鮮水果和多葉蔬菜，但推薦根菜類食用量很少。 最需要的是蘋果，因為它們富含鐵，需要紅血球和柑橘類水果，因為除了維生素，還含有抗致癌物質和抗氧化劑。
夏季飲食中的主要食物是漿果。 你可以消耗大量的花園漿果 - 櫻桃，黑醋栗，草莓，覆盆子，野生蔓越莓，蔓越莓，草莓等。
生食桌上也可以接受干果，各種種子和堅果。
原料必須消耗足夠的蜂蜜，植物油（尤其是橄欖油和亞麻籽）。 為了正確操作胃腸道，需要大量的水 - 如果您切換到生食菜單，則每天至少飲用3升水。
生食的菜單
- 生食的早餐包括新鮮蔬菜沙拉，例如，橄欖油。 你可以喝鮮榨橙汁。
- 在午餐時間，生食食品可以根據發芽穀物和少量新鮮自製牛奶而變化，製作帶 梅干 和核桃的水果沙拉。 如果你住在海邊，那麼你可以吃新鮮的海鮮。
- 在下午的中午，根據季節推薦很多漿果或蘋果。
- 在晚餐時，用蜂蜜吃幾片水果是有用的，你不能油炸種子或西瓜。