減肥的分數節食 - 菜單

我們都知道,飢餓飲食會減緩新陳代謝,並且公平地說,會促進脂肪的積累。 但這並不妨礙我們使用它們 - 我們每天吃1-2次,而且飲食中的卡路里含量很少--600-800千卡。 現在我們想告訴你與此方法相反的100% - 關於減肥 分數營養 的菜單。

該方法的本質很簡單,就像沒有別的一樣 - 通常和小部分。 通常意味著每天5-6次!

減肥分數營養的基本規則

即使你不知道分數營養減肥規則,簡單的模式可以猜到:

事實上,事實上,沒有人知道這些規則,但是,唉,知道和觀察並不是一回事。

分數飲食減肥

當然,最好完全徹底地改用這種飲食,而不要放慢速度。 但是,如果您計劃大幅減肥,則有特殊的分數營養飲食。

事實上,這不是禁食的特殊飲食 - 這只是一個你不應該超越的框架。

第一條規則是 卡路里含量 應該在1200-1600千卡的範圍內,這取決於活動的類型。 此外,不能少,也不能多 - 因為兩者都對新陳代謝有害。 如果此時你的熱量值與此非常不同 - 當然要逐漸改變它,加上體力消耗。

第二條規則是成功減肥的秘訣。 你需要獲得 最小尺寸的器具,這樣的部分尺寸真的對應於分數食物的大砲。

你的小數點菜單應該看起來像這樣: