健身有氧運動是對音樂練習的執行。 傳統健美操的創始人是著名女演員簡·方達。 有氧運動促進身體新陳代謝，肌肉和皮膚的可塑性改善，增強心血管和呼吸系統。 但是，同樣的，在上課之前，有必要諮詢醫生。 在有氧運動組中，通常最多有12人參與其中。 訓練的持續時間是45-60分鐘。
適合健身和有氧運動的音樂通過適當的節奏和旋律通過有節奏的舞蹈來選擇，通常平滑過渡，沒有停頓。 在大多數情況下，有氧運動參與了減肥的願望。 只有你每周有規律地進行3-4次運動，並將運動與適當的營養結合起來，健身有氧運動計劃才會有效。 結果將在幾節課後感受到，但在兩個月後其他人可以看到。
達到理想身材的最快方法將是健美操和健身課程的混合體。 由於練習的速度相當快，因此應選擇輕便訓練服：短褲，主題或T卹，彈性泳衣。 建議採取毛巾和一瓶水。 但是不要在課堂上帶走水，因為心臟上的負荷已經相當大，所以可以只喝1-2小口。
傳統有氧運動的類型：
- 混合有氧運動 - 這是一個由幾個練習組成的類;
- 踢 - 有氧運動 - 縮寫的意思是：有氧，緊張，狀態。 因此，練習需要以高速度進行，這可以提高耐力;
- 例如拉丁舞蹈健美操 - 在燃燒的拉丁美洲音樂之下美麗的節奏和充滿激情的運動;
- funk有氧操 - 用舞蹈元素進行俱樂部舞蹈表演。 促進心肺的正常運作，改善運動的協調性;
- 嘻哈有氧運動，或者也稱為街舞，包括一套有氧運動練習以及嘻哈舞蹈元素;
- 一種常見的形式：siti-jam - 與有氧運動元素一起跳舞到迪斯科舞廳和爵士樂節奏的音樂;
- 復古迪斯科 - 主要包括20世紀70年代至80年代的音樂即興舞蹈。 這裡有一個風格化的編舞 - 踢踏舞，探戈，搖滾，西班牙舞蹈，複合體中的搖擺，加強體育鍛煉;
- 身體芭蕾舞是一種原創的有氧運動，與開發靈活性所必需的運動以及傳統舞蹈的運動相結合;
- 幻燈片有氧運動 - 在這些練習中，練習是在特殊鞋的特殊軌道上進行的。 在這裡，您需要模擬滑雪者或溜冰者的滑動動作。 在這種情況下，負荷特別在腳的內側和外側上給出;
- 在練習fitbolom的練習中，坐著或躺在特殊的球上。 這種有氧運動有助於改善姿勢，矯正身材，改善動作的協調性。 建議接受任何級別培訓的人員，包括那些接受過手術並正在康復的人員。
除了這些類型的健美操之外，還有很多其他的類別，根據哪些類別還沒有那麼受歡迎。
健美操中的競賽
國際健身和健美操聯合會 - FISAF是這個方向在世界範圍內發展的始作俑者。 第一個冠軍賽於1999年在法國舉行。 比賽分為三個學科：
- 有氧運動;
- 健身步健美操;
- 嘻哈健美操。
比賽不僅在成人中舉行，兒童健身有氧運動也很受歡迎，它可以完美地發揮靈活性，協調性和加強健康。