許多女孩因為成長而變得複雜，特別是現在，在電視和雜誌上不斷顯示長腿美人。 模特兒，歌手，歌手和女演員， 窄小的牛仔褲 和連衣裙如此美麗，只是再次提醒高高在上的美妙。 在這方面，他總是發現他的崇拜者有一系列的成長練習，儘管不能將腳步增長15厘米，但卻有助於整理脊椎，並以增加3-5厘米的增長為代價。 這似乎是一件小事 - 但很好！
增長體育鍛煉：行動
此外，該練習可以改善脊柱和拉伸椎間盤，定期鍛煉有助於激活生長激素的產生。 尤其適合青春期和長達25年，那麼只依靠伸展脊柱是有道理的。
每天早上，每個人比晚上都高 - 這不是什麼秘密，這是因為到了晚上，脊椎從白天的負荷壓縮，並且增長低了幾厘米。 此外，它影響到絕大多數人的成長和姿勢，這是不正確的。 如果你測量身高，你會得到一個數字，如果你拿起你的肚子，鋪開你的肩膀，用抹刀，頸背和臀部壓在牆上，那麼你的表現會稍微高一點。
值得注意的是，即使是最有效的增長演習也會產生暫時的影響。 當你經常鍛煉時，你會更高，但你應該停下來，一切都會恢復正常。 這是每天參與這項體操的重要動機。
增長需要哪些練習？
考慮專家推薦有效的增長練習。 該綜合體小而簡單，但必須定期完成。
- 站立時，雙腳分開肩膀，將手臂放在上面並連接成“鎖”。 tip起腳尖，用力將身體全部拉起來。 之後，雙手緊扣在你的背後，站在你的腳後跟並重複。 做整個練習10-12次。
- 站立，腳分開肩膀。 向前傾，觸摸地板，雙腿伸直。 重複20次。
- 站立，腿已經肩膀。 首先在手腕上旋轉手臂，然後在肘部和肩部關節之後進行旋轉。 對每種類型的關節重複10至12次。
- 站立時，雙腿分開肩寬，雙手在底部自由。 向後靠，伸展你的手指到高跟鞋。 重複20次。
- 站立，腳分開肩膀。 把你的頭傾向一個，然後到另一個肩。 重複10-12次。
- 躺在肚子上，手臂沿著身體伸展，雙腿伸直。 從地板上撕下肢體並向上伸展約10秒。 重複15到20次。
- 坐在地板上，一條腿向前延伸，另一條腿彎曲在膝蓋上。 靠向你拉長的腿，然後改變你的腿。 做2每個接近15次。
- 站立時，將右腿彎曲在膝蓋上，並將腳踩在左腿的膝蓋上。 向前傾斜，用手指觸摸地板。 每條腿重複10次。
- 把你的手拿回來，抓住椅子的後面。 克勞奇，別放開你的手。 做2每個接近15次。
- 躺在你的背上，伸展雙腿，伸出雙臂。 交替抬高你的腿到他們將垂直於身體的狀態。 做2每個接近15次。
- 站在一起，雙腿。 向前傾斜 ，用膝蓋觸摸額頭。 做2每個接近15次。
這個簡單的複雜將輕鬆幫助你稍微增加你的身高，並獲得更正確和美麗的姿勢，這將使你更具吸引力。