男人總是被女性美麗的修長腿所吸引。 但不幸的是，並不是所有的女性都知道如何收緊臀部 ，使它們具有彈性和吸引力。 但是還有針對臀部的特殊攻擊練習，這可以讓你獲得驚人的效果。
如何正確地對臀部進行攻擊？
你需要學習的第一件事是蹲在你肩膀上的槓鈴上。 當臀部和臀部做臀部時，下降時，背部應該緊張並處於前方位置。 在此之後，有必要站立直立，伸直背部，固定並輕微向前傾斜。 現在只有腿工作。
這種蹲起和臀部攻擊技術是最常見的。 慢慢下沉，然後輕輕上升。 使用肩膀上的酒吧蹲下幫助建立臀部的質量。
為了給臀部的形狀和彈性，你需要知道如何正確地對臀部進行攻擊。
- 把腳放在骨盆的寬度上，稍微坐下。 頭部應該轉直，視線向前。
- 拉直肩膀並進行幾次深呼吸和呼氣。 雙手放在 臀部 。
- 向前邁進了一大步。 保持軀幹與地面垂直。
- 將重心移至暴露的腿部並將其彎曲。
- 在呼氣時，需要將支撐腿伸直並逐漸從蹲位上升。
第二段重複同樣的練習。
因此，如何對臀部進行攻擊的問題得到了解決。 現在最重要的是開始練習，並儘可能多地嘗試練習，最好每週練習幾次。 所以即使你沒有去健身房，也不會在模擬器上疲憊不堪，所以你可以獲得令人難以置信的美麗和有彈性的臀部。