女人身體上最常見的問題是腹部。 許多人認為，擺動新聞界，你可以很快取得好成績。 錯誤的是，在積累的脂肪層下不會看到漂亮的抽筋。 因此，了解如何減肥和增加 新聞報導 ，你不僅需要注意身體活動，而且要注意營養。
如何正確地泵送新聞？
新聞界的練習是眾所周知的，但其中許多練習不正確，所以沒有預期的效果。 要解決錯誤，你需要知道他們：
- 推動媒體最快的方式是扭曲。 許多人在進行這項練習時盡量提高身體，但這是錯誤的。 要使用新聞的肌肉，就必須“折疊”。 更多的人喜歡堅持自己的腳，但這也不被推薦。 雙腿最好在膝蓋上編織。
- 另一個受歡迎的新聞鍛煉是將腿從俯臥位抬起。 為了達到這個效果，重要的是腰部不會脫落，所以你不應該把腿抬得太低。
- 通常情況下，傾斜肌肉的人會使斜坡向兩側傾斜，甚至會產生重量。 對於初學者來說，這個練習通常是被禁止的，因為你可能會受傷。 建議訓練這些肌肉扭轉，將身體移動幾厘米然後以一種方式，然後另一種方式。
正如我們已經說過的，考慮到如何推動家庭媒體的話題，值得關注營養 。 放棄甜美，細膩和肥胖。 做一個飲食，以便它包括含有蛋白質，“複雜”碳水化合物和正確的脂肪的產品，因為它們對身體的正常功能很重要。
重要提示如何抽取救濟出版物：
- 為了訓練，一定要帶上水來解渴。
- 空腹最好在早晨進行鍛煉。 如果這是不可能的，那麼考慮在進食後至少2小時後應該給予負荷。
- 在3組中至少重複15次。 要取得好的效果，你應該定期增加負荷。 請記住，重要的不是快速，而是定性。
- 肌肉有適應負荷的能力，因此建議教練定期更換練習。
- 做一切順利，沒有任何突然的動作。 應該在靈感上進行肌肉緊張，並在呼氣時放鬆。