女性手中的運動常常看起來不是太重要的元素。 女孩習慣於欣賞那些裝飾著浮雕肌肉組織的強壯的雙手，但他們經常忘記緊身雙手與女性形象協調一致。 手部運動的複合體將支撐肌肉的肌肉，賦予雙手美麗的外形和彈性，讓你忘掉照片中“壓扁”的雙手！
手的靜態練習
並非所有加強雙手練習都需要大量的重複練習。 還有靜態練習要求你採取一定的姿勢並保存一段時間。 從這個意義上講，一些練習已經證明了自己，除了雙手也收緊腹部，背部和臀部。 所以，考慮這些練習來增強手部的肌肉：
- 站在一個姿勢，好像你要推它。 從這個位置，把你的手放在胳膊肘上。 背部和腿部應該是一條線。 收緊你的手臂肌肉，盡可能長時間站在這個位置。
- 這個練習需要一個fitball或椅子。 用你的腹部躺在你的屬性上，然後往前走，這樣只有腳和脛靠在凳子或者fitball上。 收緊雙臂的肌肉，用一條直線保持背部和雙腿。 保持盡可能長的時間。
- 手上的靜態練習可以與其他練習結合使用。 例如，通過進行攻擊，您可以將雙臂伸展到兩側，並握住每個重達1.5千克的啞鈴。 只要你和你離婚的雙手站立就會很無聊，所以你同時會調整護堤和臀部。
這些女性手部運動應該定期完成，他們完美地強化手部，使他們更強壯，並且耐心。 現在幾乎所有型號的手機都有一個秒錶：如果您記下您在哪個位置保留多少位置，您會注意到這一次正在迅速增加。
手palpator：練習
這款模擬器可以在女孩手上進行練習，這在90年代尤其流行。 一對連接它們的手柄和帶子 - 這就是這個簡單而有效的工具如何讓你的手變得更漂亮。
- 用雙腳站在鬆緊帶的中間，把手放在手中。 抬起雙臂直到你前方，達到肩高或稍高，然後降低（但不突然）。 重複3次接近15次;
- 在相同的位置，將手中的手柄交叉並執行相同的操作。 重複3次接近15次;
- 拿起手中的手柄，伸直手臂，直直站在胸前。 盡可能養殖你的手。 重複3次接近15次;
- 將擴張器固定在胸部水平的牆上。 伸出手臂離開牆壁，使管子稍微拉緊。 對自己進行屈臂和伸展。 重複3次15次。
手部肌肉發育的這些練習將完美地幫助您找到有吸引力的緊身手。
手的替代練習
通常我們考慮過的手的力量練習。 但是沒有人會否認雙手參與許多其他活動：
- 跳繩;
- 在橢圓模擬器上工作;
- 乘著雪橇;
- 跑步（在有意識工作的情況下）;
- 大多數類型的有氧運動;
- 東方和許多其他種類的舞蹈。
因此，如果背部或手部的鍛煉不會給你帶來太多樂趣，那麼強迫自己就沒有意義 - 你可以簡單地用你喜歡的東西替換它們。