腹部和腰部脂肪過多對許多女性來說是一個“頭痛”。 甚至開始在 媒體 上進行練習，你可以看到額外的厘米慢慢地和不情願地離開這個區域。 所有這些都是因為女性自己在負責生育的器官領域構想了這種皮下防禦。 但是，不要擔心，這篇文章會告訴你如何以及如何練習去除胃。
什麼有氧運動可以取出胃？
不幸的是，即使是新聞界的強壯肌肉也會隱藏在一層皮下脂肪後面，所以這個問題必須以復雜的方式解決，加載整個身體並正確飲食。 對於正常的活動，您需要添加有氧運動來清除胃。 良好的表現是不同的：跑步，跳繩，以及鍛煉腳踏車或橢球體的常規訓練可以帶來優異的結果。 另外，呼吸是非常重要的，我想正確地說，但是更重要的是監測呼吸，而不是延遲呼吸。 在努力的狀態下，吸氣，呼氣呼氣。
在一個小組中工作時，不要被談話和其他時刻分散注意力，否則呼吸會失敗，恢復它並不容易，整個培訓都會出錯。 在工作期間，頸部不應該緊張：衣領區域放鬆很重要。 負重應逐漸增加並定期處理，因為腹部肌肉很快“忘記”所獲得的有益效果。
什麼運動會幫助消除胃？
- “剪刀”。 要做到這一點，你需要躺在地板上，把手掌放在腰間，稍微抬起你的腿，開始將它們舉到兩側，並將它們放在一起，相互交叉。 做三套方法10次。
- 複雜的曲折。 要完成這項任務，你需要躺在你的背上，雙手放在你的肚子上，雙腿放在一起。 在呼氣時，同時從地板上撕下身體並抬起雙腿。 他們盡可能從自己身上伸出手掌，感受壓力機的肌肉如何緊張。 方法和重複的次數與前一個練習中的相同。
- 談到從腹部去除脂肪的練習，值得一提的是彎曲膝蓋的彎曲。 以膝蓋肘部姿勢上升，用 跑鞋 襪子休息在地板 上 。 繃緊肌肉，將膝蓋從地板上撕下，並站在這個位置，不要彎曲腰部，保持背部平直。 起初，“掛”幾秒鐘，逐漸增加這個時間間隔。 之後，您可以用普通的“Plank”來代替這個練習。