如果你厭倦了上下擺動折磨你的 新聞 ，而且往往是一個不確定的擺動，我們想要提供的內容肯定會在你的心中找到答案。 這是新聞界的一個壓路機。 這是一個簡單的設計，帶有一個軸和一個輪子，或者更確切地說是一個或兩個輪子，但無論這個輪子多麼有趣，這部電影都可以幫助您解決媒體帶來的所有後顧之憂。
如何搖滾新聞？
在為新聞界進行滾輪練習之前，我們必須警告你一個小小的“但是”。 唉，它發生在我們的腹部肌肉（有時美麗和修剪“立方體”）活脂肪沉積。 他們的地方，沒有什麼可以完成他們。 但你總是可以同意：你坐下來節食，他們的“人口”略有減少。
如果不去除新聞中的部分脂肪，你就不會真正看到它。
現在關於愉快。 為新聞界鍛煉身體的輪子其實很簡單，很少。 這是騎在一個坐著，躺著和站立的位置。 這幾乎全部。 但是，由於這種設備的可用性，您可以計算出肩部和腰部，肱二頭肌，胸部以及當然還有新聞界的肌肉。
儘管並非一切都如此無雲。 使用滾輪模擬器進行新聞訓練要求您已經擁有較大的肌肉力量。 否則，在頭幾天甚至幾週內，你會受到“訓練後”綜合症的嚴重打擊 - 任何運動都會導致你呻吟和痛苦。 但是，如果你在這段時間生存下來，而不忽視視頻中的教訓，那麼你不僅會成為你眼中的女主角，還會注意到肌肉力量和外觀的積極變化。
需要什麼？
對於一套使用體操滾筒的練習，您將需要不超過15分鐘的時間。 事實是，每個練習都必須完成15次，相信我，這對於一個毫無準備的身體來說已經足夠了。 有必要注意 呼吸 ：在我們呼吸的伸展，彎曲和返回FE - 呼氣時。 許多方式的呼吸可以促進鍛煉的表現並減輕訓練過程中難以忍受的疼痛。
要用女子體操運動員進行練習，地板上需要相當一部分自由空間，以便您可以“無障礙”地“騎行”。 原則上，這部電影最初是一個男模擬器，但如果它幫助男人，為什麼不為我們服務。 主要的是知道這個措施，而不是被抽水。
另外，一定要在你的腳下準備一個健身墊。 否則，在你的膝蓋上皮膚，這肯定不會增加後續研究的積極性。
他們說這個視頻只是分娩後婦女的理想模擬器。 畢竟，他立刻在他的背上，在他的肚子上，在他的肩膀上工作。 它的工作效率和速度都很快，正如我們已經提到的，沒有必要花費一個半到兩個小時的時間觀看視頻。 為了最終說服這個庫存的適宜性，應該說它是相當便宜的，而且不管怎麼說，都不到季票的健身房。
演習
- 我們跪下，我們把滾筒放在我們手中。 我們開始前進，達到高峰，停下來。 在極端情況下，我們更加緊迫地按壓新聞並恢復到原來的位置。 後面是直的，我們不會圍繞它。
- 我們站起來，盡可能向下滾動並返回起始位置。 站立練習要難得多，所以首先你應該在膝蓋上訓練。
這些練習需要每天進行，並將它們與健康的飲食相結合，這將有助於擺脫腹部的脂肪層，並提高地形的可視性。