反复地，減肥者的生活和經驗證明，通過運動和 適當的營養 相結合，你真的可以減肥。 不要對平板電腦，粉末，茶，飲料和其他營銷活動產生幻想。 如果你認真對待減肥，除了你自己，沒有人會幫助你。 所以，我們將事情掌握在自己手中，尋找最有吸引力和最有效的減肥運動。
變化
既然你要減肥，那麼肯定你對身體部位有不滿意的地方。 如果你的腹部膨脹，原則上沒有發現體重過重的問題，你所需要的只是腹部按壓的有效女性運動。 如果你的胃部有多餘的脂肪，並且整個身體都體重過重，你應該採取完全不同的行動。 請記住：在你抽出任何東西之前，你需要擺脫包含肌肉的大部分脂肪。 否則，沒有人會看到你的肌肉組織。
對於脂肪燃燒，理想的心肺負荷是理想的 - 跑步，騎自行車， 游泳 ，健美操。
當然，美麗而纖細的雙腿是吸引遠道而來男士的第一件事。 如果你的雙腿留下很多東西會怎麼樣？ 首先，正如我們已經提到的，擺脫多餘的脂肪。 你甚至可以殺死兩個人，但幾個一石二鳥，騎自行車。
多麼好的自行車：
- 騎自行車是一個很好的心臟;
- 在乘坐過程中，所有的腿部肌肉都被抽出並拉伸;
- 騎自行車是最好的靜脈曲張預防;
- 最後，這是一種方便而便宜的上班方式。
你的腿的另一種變化。 這兩種方法都不能用於比較有利於蹲下的彈性和拉緊腿。 克勞奇總是在空閒時分落下時，很快你就不會認出你的腳了！
但是對於脂肪燃燒來說，最有效和最經濟的運動是考慮跑步。 慢跑（注意免費，沒有季票和特殊裝備）身體的所有肌肉都會發揮作用，身體主動飽和氧氣，多次加速燃燒脂肪。 跑步是整個身體的訓練，這將有助於在任何地方減肥。
房子
如果你喜歡在四面牆上減肥，並且在所有脂肪燃燒之前都不會公開露面，那麼你一定要在家中選擇有效的減肥運動。 對於家庭鍛煉，你需要一個地毯，啞鈴，fitball，商店。 使用fitball，你可以抽水，按，後，腿。 這對於同性戀培訓來說確實是一種普遍而有效的工具。 在板凳上，你可以為新聞和背部進行鍛煉，這可能是你對俯臥撑的重視。 啞鈴可以抽出你的手和胸部。 墊子肯定會派上用場，因為在啞鈴和fitball中，您將執行躺下的練習。
效率的秘密
只有當你每週3-4次地進行鍛煉時，鍛煉才有效。 而且你可以經常執行它們，只有當你喜歡它們時，你才會有樂趣。 不像去健身房那樣，所有的女孩都盡可能地盡量有效地穿著，在家裡我們不重視他們的外表。 讓您在家鍛煉身體，享受美麗和健康的節日：穿上最好的運動服，在這一天再多洗一次澡，使用特殊護理產品。 讓你的課程成為儀式的一部分，那麼你會認真對待他們，而不是去參加健身中心。