它變得越來越溫暖（如果窗戶仍然冰冷，那麼溫暖就像日曆一樣），我們越來越疑惑冬季收集到的身體的新問題。 臀部 - 這是脂肪很容易儲存的區域之一，因此，我們也稱它們是有問題的。
為了在這個區域減肥，減少臀部的體積的鍛煉是不夠的。 有必要最大限度地配合春夏，並保護自己免受特有的冬季盛宴。 為此，我們將注意力集中在植物性食品，魚類，穀物和乳酸產品上。 所有上述完美滿足，將成為我們現在要做的減少臀部收費的理想補充。
演習
- 我們落在一邊，靠在前臂上 - 手臂處於直角。 上腿抬高，腳與身體垂直，小腿彎曲。 我們抬起大腿，但不會將其降低到最後。
- IP - 同樣，將上臂置於腰部，直腿彎曲並拉至胸部，拉直並拉伸腿部至末端。
- 複雜 - 彎曲腿部並用彈簧三次，將其拉到胸部，然後將其拉直。
- 在減少大腿的練習中，你必須找時間靜止。 我們將腿部固定在伸展位置並脈動，在大腿上工作。 拉腳趾並固定腿部10秒。
- 我們為自己畫腿，放鬆肌肉。
- 我們改變腿，在第二面進行練習1 - 5。
- 接下來，我們進行有效的鍛煉以減少臀部並使其內表面膨脹。 我們躺在我們身邊，休息在肘部。 大腿彎曲，小腿伸直，我們把nosochek拉向自己。 我們在呼氣時用小腿進行升降。
- 我們伸展襪子，舉起，降低腿部，我們把襪子拉到自己身上。
- 在樓上離開腿，進行搏動。
- 我們在頂部固定了一條腿並存儲了位置10秒。
- 我們打開膝蓋，在“蝴蝶”中進行搏動，放鬆肌肉。
- 我們在第二回合進行練習7-11。
這些練習需要與全身負荷以及飲食相結合。 經過一周積極的訓練後，大腿的體積會減少。 如果您想嚴格遵循其參數，請拿起捲尺並進行測量並記錄您的成功。 它一定會增加動力 ！