通常不可能從女孩那裡聽到這樣的問題：“什麼運動減少了胸部？”，因為我們大多數人都夢想增加身體的這部分。 儘管如此，減少乳房體積的最佳運動是 對女性 進行 力量訓練 。 有各種負擔的運動有效地釋放體內多餘的脂肪，積聚在乳腺和胸肌之間。 這種脂肪沉積物會強烈地使乳房變形。
如何減少乳房大小 - 主要建議
鍛煉應平均或快速進行，並繼續進行3-4次。 每次練習的重複次數應為20次，每次練習之間的其餘次數不應超過60秒。 如果您選擇沒有負擔的貨物，那麼它們必須是一個限制數量。 乳房縮小的體育鍛煉應該快速進行，而兩次進場之間的休息（不超過15秒）應該很短。
鍛煉減少乳房大小
減少胸肌的練習包括以下幾點：
- 從地板俯臥撑。 他們甚至可以在膝蓋上執行。 這樣的負載可以讓你照顧你的姿勢。
- 把低臂中的啞鈴分開。 在3種方法中至少執行15次這樣的負載。
- 下一個物理負荷被稱為“演奏手風琴”。 有啞鈴的手應該正好在胸前。 在彎曲的手部彎曲不同方向，然後用直線彎曲。
- 我們製造“磨坊”。 當一隻手臂啞鈴上升時，另一隻手臂同時向下衝刺。 交替換手。
- 鍛煉一下“拳擊”。 或者，用啞鈴向前“扔”你的手。
- 躺在水平的長凳上，彎腰與啞鈴在你面前。 培育他們在不同的方向。 必要的方法是3-4次，每次15次。
- 現在你需要一個酒吧。 起始位置應保持不變。 用背躺在長椅上，彎曲地放在胸前應該是一個酒吧。 酒吧的抓地力應該比平均水平稍寬。 拉直手臂，將桿向前收回，返回到起始位置。 保持前臂垂直移動，肘部稀釋。
- 以前的練習可以做不同的事情。 坐下，靠在斜坡上。 用彎曲的手握住中間的桿。 伸直你的手臂，把桿從你身邊推開，佔據起始位置。
