芭蕾舞者擁有美麗的身軀，尤其突出修長的雙腿，其中大量女性夢寐以求。 芭蕾舞練習腿部和臀部是可用的，他們可以在家裡進行。 立即值得一提的是，實現理想的意志必須花費大量時間，但相信結果是值得的。
在芭蕾舞練習腳步
芭蕾舞練習不僅可以消除多餘的脂肪和 抽筋 ，還可以學習如何控制身體並保持平衡。
芭蕾舞練習修長的腿：
- 直接站在寬闊的第二個位置，即將雙腳放在比肩膀更寬的地方，展開雙腳。 雙手舉起，將手掌交給對方。 做一個蹲下，以便在膝蓋上形成一個直角，同時將手臂伸展到兩側，使手掌向上。 崛起，擠壓大腿和臀部的肌肉。 三次快速接近10次。 使底點複雜化，做20個小脈衝。
- 對於下一次芭蕾舞練習，請站在第一個位置，雙手放在臀部上。 向前抬起一條腿，將身體的重量轉移到另一側。 降低你的腿，但不要降低到地板上。 做20次重複，並在另一側重複練習。 執行兩個圈子。 抬起腳後使鍛煉複雜化，做20個短脈衝。
- 要從芭蕾舞練習下肢練習 ，可以將 自己置於背部的地板上，將雙手放在兩側，向上抬起雙腿，使其與地面垂直。 保持腰靠在地板上很重要。 把腳放在第一個位置，然後輕輕展開你的腿並到第五個位置。 練習中的下一步是將雙腿分開，盡可能寬地感受伸展。