在蘇聯時代，當勞動人民中最流行的學科之一是早晨體操時，現場奔跑非常需要。 人們只需要回想起現場奔跑的弗拉基米爾高中的歌曲“通常會調和”，因為它沒有第一個和落後的人。 今天，這個練習有許多不當之處，在過時的過程中被寫下來。 大多數關注健康 生活方式的人 喜歡在新鮮空氣中快速慢跑。 它被認為對身體非常有益。 事實上，現場跑是否有效，許多人仍然懷疑。 但據專家稱，這只是一個錯誤。 與業餘運動員喜歡的全面跑步相比，模擬越野運動可帶來的收益不亞於其他優點。 在現場，您可以在露天，在普通房間甚至在家中跑步。 對於那些沒有機會去健身房或給時間進行日常戶外訓練的人來說，這非常方便。
現場運行有用嗎？
儘管這個練習似乎很輕薄，但它確實可以帶來真正的好處並改善身體。 但是，假設一個人會定期奔跑，即使不是每天，但至少每週三到四次，至少一刻鐘。 為了同時呼吸，有必要通過口腔進行正確的呼吸。 不應該透過鼻子呼吸，這會增加心臟肌肉和其他器官的不必要負擔。 吸氣和呼氣需要有節奏地，毫不拖延地運動節奏。 為避免側面出現疼痛，運動前不要吃東西，不要忽視熱身，盡量吸氣。
首先，現場跑步的好處是，它比肌肉運動對肌肉的作用更輕微。 因此適合初學者和因健康狀況而不能從事其他運動的人士。 他不會過度訓練心血管系統，也不會壓低呼吸系統。 相反，它對身體有調色作用，由於刺激代謝過程而增加情緒和能量潛能。 然而，這樣的跑步複合體與其他類型的簡單練習完美結合，例如蹲起，俯臥撑，新聞鍛煉等。
在網站上運行減肥
那些想讓自己的身材變得沉穩，但由於某種原因不能去大廳或早上跑步的人，當場跑步是對的。 這同樣適用於那些夢想減輕體重的人。 首先，即使從心理學的角度來看，這種類型的練習更容易轉移。 在這種情況下，他們的“輕浮”是
逐漸地，它越來越被掌握，可以增加負載，從而提高效率。 其次，一個體重過重的人不會為他體驗到過度的負擔，而不會加劇他的身體狀態，反而會逐漸增加他的耐力並悄然減肥。 當場燃燒的卡路里也有效，如慢跑。 兩種類型的練習都可以在一個小時內消耗400到500千卡。 只需要監測脈搏是每分鐘至少120次。 如果可能的話，你必須在跑步上花費三十到四十分鐘。 只有在這種情況下，減肥的過程才非常明顯。