體操輪是一種用於 加強 腹部 肌肉 的外殼，其緊湊的尺寸使其能夠保持在家中，即使在傳統的小型公寓中也能應對。 使用輪子進行簡單而有效的練習可以讓您快速擺脫脂肪和鬆弛，並加強該區域的肌肉。
用體操輪練習
有幾個簡單的練習，你可以快速獲得一個偉大的形狀。
第一次使用運動輪進行 印刷的 練習適用於初學者，為此，您需要跪下並將手放在彈丸的柄上，而殼體本身就位於您的面前。 在呼氣時，將身體的重量轉移到你的手臂上，然後開始向前滑動，不要彎腰，盡量讓自己的時間盡量減少，一旦你感覺身體已經降到極限，開始逆轉，即你必須再次坐下膝蓋。 建議用女性新聞輪做10次這樣的練習，男性15-20次。
這個彈丸的第二個練習是這樣的 - 你必須跪下，把手掌放在輪子的手柄上，把它放在你的前面。 首先，手臂向前移動，如在練習的第一個版本中，在吸氣時，人員返回到起始位置。 之後，你必須將彈丸移動到左邊，並在右邊的第三個方向移動你的手。 這個練習應該重複至少10次，1次練習包括3次動作（前進，後退和右後），可以每天完成，或者休息1-2天，具體取決於哪個您使用的附加練習，以及您可以多久留出一次運動時間。
第三個練習更適合那些已經有相當好的體能水平的人。 要做到這一點，你必須站起來，好像你要推動自己一樣，只有你的手應該放在滾輪上，而不是放在地板上。 在此之後，開始緩慢地向前移動射彈，直到你的胸部不接觸地面，然後你必須回到原來的位置。 有經驗的運動員被建議做10-15次重複，初學者將有5-8次執行它。 請記住，使用輪子進行新聞報導的鍛煉技術假定工作時的腹部肌肉應該緊張，背部不應該在腰部下垂，而只能在呼氣時向前移動。