很多女性對如何在短時間內達到平坦的胃部問題感興趣。 只有運用特殊營養和一系列體育鍛煉才能取得良好效果。
平坦的胃的秘密
大多數女性為了讓自己的肚子平坦而美麗而做出巨大的努力。 同時，他們可以坐在困難的飲食，但結果不表現出來。 相反，有些人更喜歡體育鍛煉，但其效果並不總是與我們所希望的相同。 事實上，第一個選項和第二個選項都不會帶來快速結果。
要有一個美麗的平坦腹部，你必須遵循以下建議：
- 適當的營養 。 有必要優先選擇含有大量 纖維的 蔬菜和水果，這些蔬菜和水果可以淨化腸道，加速新陳代謝，排除熱量特別高的食物，特別是麵粉和甜食，優先選擇低能量的天然產品。
- 多喝水 。 在兩餐之間，你可以喝純淨水或綠茶，這會促進脂肪燃燒和消化系統的良好表現。
- 使用清潔程序 。 在腸內積聚了足夠多的爐渣，抑制了體重減輕的過程，從而抑制了平坦的胃的外觀。 因此，定期用灌腸劑，特殊的肉湯和營養品來清潔你的身體非常重要。 特別受歡迎的是用燕麥片，甜菜和 西梅 汁製成的平底胃特別清潔果凍。 它完美地清理了整個有害爐渣的身體，並在其幫助下迅速減掉多餘的重量。
- 體育鍛煉 。 當然，如果沒有體力消耗，就不可能實現一個可以引以為傲的美麗，精心照料的腹部。 因此，你應該立即調整這樣的事實，即每天必須在大廳里花費至少一個小時的時間。
職業為平坦的胃
只用七個平坦的腹部練習，你可以在一段時間後欣賞完美的新聞。
- 其中最有效的是“扭曲”練習。 要做到這一點，躺在你的背上，雙腿彎曲在膝蓋上。 在呼氣時，抬高身體上部並停留幾秒鐘。
- 橫向扭曲。 通過這個練習，你不應該只是舉起身體並觸摸對面膝蓋的肘部。
- 鍛煉“自行車”非常有助於幫助抽取腹部肌肉。 要做到這一點，你需要像騎自行車一樣旋轉你的腿。
- 腿的伸展和屈曲。 你需要躺在你的背上彎曲你的膝蓋。 呼氣時，將腿伸直並伸直在你的前方，並保持幾秒鐘，並在吸氣時回到起始位置。
- “橋”。 躺在你的背上，把你的手放在你的耳朵下面。 在靈感上，你需要向上提起你的腹部，形成一座橋樑，並在呼氣時 - 返回到起始位置。
- 用物體舉起雙腿。 用腳夾住橡皮球，抬起雙腿，直到球在表面水平。
- 鍛煉“貓”。 四肢站立，像貓一樣彎曲背部。 同時，胃應該保持懸念。