營養學家確信，它是組成人體大部分日常飲食的蔬菜，因此身體接受最多有用物質和最少的空卡路里。 畢竟， 低能量值 的營養成分對維持身體健康所需的維生素和礦物質含量具有最高的價值。 考慮多少卡路里的蔬菜。
新鮮蔬菜的熱量含量
大多數新鮮蔬菜的卡路里含量最低。 把它們包括在你的飲食中，你可以肯定你不會面臨多餘的體重。 為了方便起見，我們提供了一份蔬菜卡路里表，它們按照營養價值的增加順序排列：從最簡單到最熱量。
烹飪菜餚時，它們的能量值可能會有所不同，這並不是什麼秘密。 要找出煮沸蔬菜中的卡路里含量是相當簡單的 - 這個數字通常等於原始產品的卡路里值，加上或減去10個單位。
冷凍蔬菜中的卡路里
在冬季，適當的營養愛好者可以通過各種植物霜來保存，這些植物霜可以包含蔬菜和蔬菜混合物。 冷凍蔬菜中的卡路里也很少，如新鮮的：
- 花椰菜 - 20千卡;
- 四季豆 - 24千卡;
- 西蘭花 - 24千卡;
- 蔬菜分類 - 30千卡;
- 捲心菜布魯塞爾 - 36千卡;
- 蔬菜玉米 - 63千卡;
- 青豆 - 72千卡。
蔬菜的卡路里含量非常低，因此建議使用它們為每個遵循圖形的人準備菜餚。 通常，為了減輕體重，你只需要放棄傳統的裝飾，並轉向蔬菜 - 從最輕的列表。