對於許多女性來說，問題領域是小腹，這是很難糾正的。 在這方面，女孩正在為下層媒體尋找有效的演習。 但是，這個問題通常不是缺乏新聞的基調，而是另一個問題。
下層媒體的練習會有所幫助？
仔細觀察，你會明白這不是困擾你的媒體，而是脂肪堆積。 你甚至可以用一個簡單的捏來抓住肚臍下的摺痕，從而確定問題的嚴重程度。 事實是，女性下壓的練習旨在使肌肉進入肌肉張力，而不是燃燒脂肪。 當然，他們也是需要的，但要解決這個問題不會有幫助 - 你只需要在脂肪層下進行堅實的新聞報導。
這個地區脂肪堆積的原因可能有幾個：
- 你吃錯了;
- 你有一個遺傳性的傾向，脂肪積聚在腹部;
- 你穿低腰緊身衣的衣服，或者形成摺痕的內衣（這就像緊身胸衣 - 如果身體某處很小，那麼脂肪會變得更高或更低，所以這個褶皺幾乎是所有牛仔褲愛好者的）。
- 因此有必要與這種脂肪作鬥爭：拒絕按壓衣服和狹窄的亞麻布，通過正確的營養補充生命運動，這將有助於避免反复積累脂肪。
為了燃燒胃部脂肪，有氧和有氧負荷完美匹配。 它正在跑步，跳繩，健美操，踏步，走上樓梯，騎自行車。 每週增加2-3次這些負載30-40分鐘 - 你的摺痕將開始消失！
下面新聞的最佳練習
如果你沒有脂肪堆積問題，或者你已經在解決問題的過程中，你可以為女孩練習低位新聞。 他們會增強你的肌肉，讓你的胃更美麗的輪廓。
這是一個小秘密。 事實上，不存在較低的壓力 - 這是腹部肌肉下部的有條件名稱。 科學家進行研究，在此期間，他們發現新聞界的任何練習都會在其上部和下部承擔幾乎相同的負擔。 然而，與以前一樣，傳統上突出顯示較低版本的最優選練習。
背扭轉
躺在地板上，把手放在地板上，直腿微微抬起。 將膝蓋彎曲並將其拉至胸部，將臀部從地板上撕下。 做3組15次重複。
自行車
躺在地板上，把你的手放在地板上。 同時，抬起左腿，將其彎曲在膝蓋上，並用右手肘伸展，不要將手從頭部抬起。 回到起始位置，重複另一側。 在每個方向按照3種方法12次。
V形曲折
躺在地板上，雙手放在地板上，雙腿抬起。 同時舉起直腿和身體，採取字母V的形狀。你需要做3組10次。捲曲
躺在地板上，雙手放在地板上，雙腿抬起。 同時，抬起膝蓋處的腿部和身體。 你需要做3次10次。
家庭下級媒體的這種有效練習應該每周至少重複3-4次。 只有普通班才能提供切實的結果。 但是，不要等待更改太快：至少需要幾週的時間才能完成 底部印刷 。 如果你的工作是燃燒脂肪，並定期進行這種鍛煉，那麼你可以在胃中獲得“立方體”的外觀。