對於減肥是非常重要的心臟負荷，這可以通過一個運動自行車獲得。 它可以在健身房找到或買回家，價格不是太高。
在減肥運動自行車上受歡迎的鍛煉系統
有幾種方法，這意味著每個人都可以為自己選擇最佳選擇，關注期望的結果。
建議在健身車上鍛煉：
- 緩慢的課程會給臀部，臀部和小腿帶來負擔。 這是必要的踏板至少半小時。 開始並以緩慢的速度完成扭轉訓練。
- 為了增加體力，為了開始 減肥 過程，固定腳踏車的訓練應該快速進行。 課程的持續時間至少為30分鐘。 首先預熱5分鐘。 慢慢扭動踏板，然後增加阻力水平並提高阻力直到呼吸變得更頻繁。 在最大負載下轉動15分鐘。 同時以小步調下載培訓。
- 減肥最有效的方法是在固定式自行車上進行間歇訓練，該訓練持續至少半個小時。 再次開始是熱身，持續時間是5分鐘。 之後，阻力應設置為適當的值，並根據以下模式進行訓練：1分鐘。 與踏板的最大旋轉和1分鐘。 速度較慢。 根據這個方案， 固定式自行車間隔訓練應該持續15分鐘，然後，不要忘記其中的持續時間是5分鐘。
- 有一個訓練計劃，將允許你泵你的臀部。 預熱後，將阻力設置為6，然後交替：3分鐘。 扭轉速度快，然後2分鐘。 在緩慢。 順利完成。
逐漸增加負載以增加結果非常重要。