抽動的頸部肌肉被認為是人口中強大部分人的力量的一個指標，所以女性很少關心如何抽取脖子上的肌肉。 而徒然......首先，加強脖子上的肌肉對健康是必要的，只有美麗才是必要的。 每天進行簡單的 運動 ，就可以很好地加強頸椎，從而減少受傷的風險，顯著增加運動的幅度，並減少體內脂肪過多的部位（如果有的話）。 此外，簡單的練習將成為 骨軟骨病 的良好預防。
如何擺動脖子的肌肉？
- 頭部的圓周運動 。 直挺挺地坐下，降低肩膀並將你的皇冠伸向天花板。 慢慢開始將頭部旋轉到右側。 用右耳，伸直右肩，慢慢放低頭，然後用左耳伸到左肩，稍微彎曲頭部，回到起始位置。 在相反的方向重複相同的操作。 在鍛煉過程中，確保你的頭不要傾斜超過45°，以免擠壓血液進入大腦的血管。
- 將頭轉向一側 。 直挺挺地坐下，降低肩膀並將你的皇冠伸向天花板。 慢慢地把頭轉向右邊，然後再往相反的方向再次回頭看看。 在鍛煉過程中，確保你不會降低下巴。
- 頸部延伸 。 站直，降低你的肩膀。 緩慢地將頭部向右放低，將右手放在頭上並輕輕按下。 保持在這個位置10-20秒，然後回到起始位置。 在相反的方向重複相同的操作。 緩慢放低頭部，將下巴伸展至胸部，將雙手放在頭頂，然後輕輕按下。 在練習過程中，你應該感覺到輕微的伸展。
