每個女孩都需要針對小腿腿進行不同的鍛煉 - 畢竟，有些人對他們過度的飽腹感以及其他 - 他們的平坦，過於直接的形式感到不滿。 如你所知，只有10％的女性對從自然中獲得的雙腿形狀感到滿意，其餘的則必須努力使雙腿完美無缺！
鍛煉減肥小牛
正確的鍛煉減少小腿提示一個非常好的伸展 - 它允許你糾正形狀，使雞蛋不那麼龐大。 如果您的案例中的體重問題已經轉化為腿部問題，您應該同時檢查您的飲食並放棄高脂肪食物 - 營養學家認為，飲食中的脂肪過量會導致腿部飽脹。 同時，做小腿減重運動：
- 坐在地板上，雙腿伸直，雙腳自己。 拖動到指尖，抓住它們並固定位置10-30秒。
- 坐在地板上，盡可能將兩腿分開，將腳趾襪放在自己身上。 先拖到一條腿，然後拖到另一條腿，然後 - 在中間，試圖將胸部放在地板上。
- 站起來，一隻腿彎曲在膝蓋上，另一隻腳踩在腳後跟上，穿過襪子，而不把腳跟從地板上抬起。 在這個位置上，將襪子向上拉，用手幫助自己。 腿改變和重複。
這種拉伸小腿的練習應該在一小時的熱身後每天進行1-2次，幾週後你會注意到結果。
鍛煉牛犢
現在鍛煉對於增加小腿非常重要，因為許多女孩為迷人的瘦肉支付費用。 要在家練習，您需要一個可以站立的酒吧或厚書，以及1-2個啞鈴。 你們都準備好了嗎？ 然後你可以練習鍛煉瘦牛犢：
- 與書上的一條腿的腳趾站立，以便當腳下降時，腳跟垂下來。
第二條腿在膝蓋彎曲，拿一個啞鈴（如果你很難保持平衡，就用一隻手臂上的2個啞鈴）。 在腳趾上進行一次測量的提升，然後降低到15-20次的限制3次，然後執行另一次的腿。 - 把你的襪子放在裡面，從腳趾到腳趾。 在這個位置重複前面的練習。
- 將工作腿的腳趾向外放。 在這個位置重複前面的練習。
正是這些練習需要每天重複美麗的小牛，以便在最短的時間內改善雙腿的形狀。 通過每日課程，結果將在3-4週後可見。