許多減肥後的女孩注意到，手看起來很醜，因為皮膚掛著，肌肉鬆弛。 糾正問題將有助於鍛煉手臂和肩膀。 最好在大廳裡練習，因為有額外的設備，可以讓你加快抽水過程。 由於手上的 肌肉 很小，所以達到這個效果並不需要太多時間。
什麼運動減肥？
如果你在胳膊和肩膀上進行複雜的練習，那麼你可以在視覺上調整不成比例的數字。 不要害怕手上的力量練習會使他們變得龐大，因為訓練和運動營養需要很長時間。 每週做2-3次，每次12-15次3次練習。 做所有的練習，做出努力，站在呼氣。
在健身房的手上練習：
- 用槓鈴彎曲手 。 這個練習是為了抽二頭肌而設計的。 直立起來，從下方伸出手臂，伸直手掌。 在肘部進行彎曲/伸展，將外殼提升至胸部。 不要執行其他身體動作很重要。
- 法國臥推 。 手上的這個基本練習將允許發展三頭肌。 用啞鈴和槓鈴進行練習。 坐在長凳上，伸出手臂舉 啞鈴 。 重要的一點 - 手掌應該朝向對方。 將它們稍微傾斜一點，以便將投射物放置在頭上。 在肘部彎曲手臂，讓啞鈴在你的頭後，然後返回到FE。 請注意，從肩膀到肘部的手臂應該靜止不動。
- 臥推 。 為了研究肱三頭肌，你可以進行這個練習，但為了得到一個結果，值得使用一個好的體重。 將自己放在長凳上，並將右手上的彈丸放在胸前。 將桿下降至與胸部接觸，稍等片刻後，返回FE。 肘部應盡可能靠近身體。
- 向下巴推動啞鈴 。 拿起啞鈴，把它們放在你臀部以下的右手下方。 手掌應朝向身體。 把啞鈴拉到下巴上，盡可能地將肘部向上拉。 首先有必要舉起肩膀和肘部，然後才是啞鈴。 一切順利，不要急躁。 保持背部平坦，不要向後擺動。