一個美麗而纖細的腰部是許多女孩的目標，她們準備前往許多女孩，從緊身胸衣開始到操作結束。 快速瘦腰的最簡單實惠的方法是定期鍛煉。 您可以在大廳和家中使用很多方向。
如何實現瘦腰？
為了獲得理想的結果，主要負荷應該由新聞的傾斜肌肉接收。 最好是結合力量和有氧運動。 一個好的結果是一個循環訓練，它涉及在一個循環中進行某些練習。 選擇三個或四個練習，並依次執行一分鐘，休息一會兒，但不要超過30秒。
在家鍛煉瘦腰：
- “剪輯 。 ” IP-仰臥，抬起胳膊和腿，使它們與地面成直角，將頭部和肩膀從地板上撕下。 任務 - 將你的手臂和腿分開，達到45度角。
- 與一條被舉的腿的板條 。 在健身中，這種瘦腰運動很受歡迎。 IP - 站在酒吧，強調前臂。 建議將手緊固在鎖上。 任務是抬起一隻腿，然後降低它。 但是不要把它放在地板上，而是把它放在一邊。 回到起始位置，在另一側重複相同的操作。
- 隨棉花一起轉 。 IP-在地板上，伸展你的腿在你面前，襪子應該伸展自己。 向後傾斜，使身體與地面之間有大約45度的角度。 將雙臂向兩側伸出。 任務 - 向一個方向轉動箱子，合手和製作棉花。 然後在另一個方向重複相同的操作。
- 打開斜坡 。 IP - 直立，把手放在頭後。 向前傾斜以實現與地面平行，保持背部平直。 我們的任務是首先以一種方式打開箱子，然後保持一秒鐘，然後轉向另一側。