孕婦瑜伽

許多懷孕的女性認為,他們能為孩子做的所有事情都是正確的。 事實上,情況並非如此。 你領導的生活方式越活躍,你的身體為分娩做好準備越容易。 經常在新鮮空氣中散步,運動不僅有助於避免背痛,便秘,姿勢受損等多種煩惱,還會增加子宮的音調,使您生出一個沒有太多痛苦的嬰兒。

孕婦可以做瑜伽嗎?

孕婦瑜伽是體育活動最受歡迎的類型之一。 畢竟,如果其他體育運動從你身上奪走體力,他們就會消耗體力 - 然後瑜伽孕婦,相反,可以幫助你放鬆,感受一陣能量。 此外,肌肉的彈性​​增加,這意味著你不會在分娩時損傷它們。

此外,孕婦瑜伽姿勢有助於保持或獲得情緒平衡是非常重要的事實。 每個人都知道,懷孕期間的壓力越小 - 寶寶越健康,未來媽媽的身體變得越容易。 此外,普通班會讓你更加善良,冷靜,不受干擾和放鬆,這對於一般人來說是一個非常重要的條件,而不僅僅是在這樣一個關鍵的時期。 許多未來的母親告訴我們,瑜伽課幫助他們擺脫了抑鬱和無助的感覺,從自己的“有趣”的位置感受到對自己的尊重,甚至是某種自豪和快樂。

孕婦瑜伽課程允許您在體內建立正確的荷爾蒙平衡也很重要,這意味著即使在寶寶發育中特別危險的“關鍵時期”,您也不會冒著失去孩子的風險。

許多為孕婦練習瑜伽複合體的女性指出,借助於這些運動,他們設法緩解甚至完全消除中毒,擺脫腰部的沉重感,防止腿部腫脹並擴大靜脈,並改善腸道的功能(這不是什麼秘密,自第六個月以來,許多準媽媽都患有便秘)。

即使你在家里為孕婦進行瑜伽練習,而不是在特殊的群體中,也可以避免體重過重,這將有助於你在分娩後恢復身材。

很容易理解,孕婦練習瑜伽是一種直接的方式,讓她感覺自己像一個幸福未來的母親,他不會遇到伴隨著懷孕而不那麼認真對待自己健康的最常見問題。

孕婦瑜伽:禁忌症

孕婦瑜伽提供的鍛煉不會傷害你或你的寶寶。 但是,這裡有一系列的預防措施:

  1. 仔細觀察你的呼吸! 它不應該被懷抱或打斷。 隔膜應該柔軟且鬆弛,並且呼吸容易。
  2. 如果以前你有流產,避免站姿,寧願坐著躺著。
  3. 如果有任何體位對您來說似乎不舒服,不要試圖通過強制,最好用另一種更舒適的選項替換它。
  4. 不要試圖超越自己的能力做任何事 - 你需要盡可能彎曲和伸展,而不必離開舒適區。
  5. 注意不要擠壓泌尿系統,不要去上廁所的衝動。

孕婦瑜伽不僅是一種觀察健康的好方法,也是真正享受生活中這個美好時光的好方法!