有許多類型的運動營養 - 蛋白質，氨基酸，gener，脂肪燃燒器 - 所有這些多樣性都有自己的使用建議。 有些產品應在訓練前服用，其他產品 - 睡前服用。 考慮如何正確攝入氨基酸，以便它們為身體帶來最大的益處。
氨基酸：功能和行動
運動員和運動員攝取 氨基酸 ，訓練後恢復迅速，因此肌肉量增加很重要。 在女孩中，無論如何，僅僅因為自然的特徵，它的進展速度會更慢，但通過適當選擇運動營養，您可以顯著改善這種狀況。
在使用氨基酸之前，了解它們的作用機制很重要。 如你所知，這種物質是蛋白質細胞產生的基礎，它是肌肉的建築材料。 它們是通過分解蛋白質或通過化學合成獲得的。 第一種選擇是更可取的，因為生物體可以通過最不可預測的方法對純化學反應。
當一個人攝入蛋白質雞尾酒，或者僅僅是蛋白質食物時，他的身體會將蛋白質分子消化成更小的部分，提取氨基酸，並在他們的參與下合成蛋白質以建立肌肉組織。 已經通過化學手段分離出來的氨基酸攝入量有助於有機體跳過獨立分離的階段，並立即“使用”所接受的物質劑量。 這可以讓您在訓練後最大限度地恢復時間。
如何正確使用氨基酸？
請記住，無論如何，在你喝氨基酸之前，你應該接近你的教練，並與他討論使用這種補充劑的可能性。 這樣可以讓您在選擇和爭取專業人士的權威支持時不會犯錯誤，因此不會犯下令人討厭的錯誤，這些錯誤在新人身上或在其他體育項目上經常發生。
讓我們更詳細地考慮如何正確飲用氨基酸：
- 氨基酸的攝入量是在它們可以被身體最大程度地吸收的時候產生的 - 這次是在飯前20分鐘或者在飯前直接吸收。
- 第二個最重要的假設是，當身體確實需要氨基酸時，需要服用氨基酸 - 培訓結束後20分鐘。
- 在某些來源中，建議在睡前喝氨基酸，但傳統上此時需要緩慢的蛋白質或酪蛋白。 這是一種更自然的物質，它在人體內慢慢分解，並為整個睡眠期間恢復和建造肌肉提供必要的材料。
- 如果你選擇了 BCAA ，那麼他們應該在訓練後立即被接受。
在如何服用氨基酸的問題上，劑量很重要。 對於每種產品都有所不同，因此您應該根據製造商在產品上指示的數據來指導。 如果劑量僅適用於男性，女孩應該減少至少四分之一。
氨基酸和酒精
人們早就知道體育和酒精是不兼容的事情這個簡單的事實。 特別是那些接受各種運動補品，包括蛋白質的人。 事實上，酒精會抑制肌肉生長，氨基酸則會促進肌肉生長。 因此，你不但不會動，還會對肝臟和其他內臟造成嚴重損害。