考慮到我們現代的生活方式：缺乏運動，長時間呆在電腦和缺乏定期的體力活動，而且如果你並不總是平衡飲食，那麼像頸部這樣一個脆弱的身體部位遭受了第一次痛苦就不足為奇了。 事實上，今天的脖子問題是在年輕人身上發現的。
Shishonin博士的脖子上的體操在 Bubnovsky 的中心發展，並且可以絕對地向任何甚至不患有頸椎疾病的人開具。 這些練習沒有禁忌症，也不會造成傷害，因為所有的動作對我們的脖子來說都很自然，並且以非常緩慢而輕鬆的速度進行。
Shishonin在為脖子練習之後，還建議練習複合體以舒展頸部肌肉。
Shishonin博士的脖子大多數練習都是為以下患者開具的：
- 伴有高血壓;
- 轉移創傷後;
- 腦部血液供應不足;
- 頻繁頭暈;
- 失眠或反過來，不斷困倦;
- 顱內壓增高;
- 定期偏頭痛;
- 頸部疼痛，運動問題;
- 記憶障礙。
Shishonin的練習不僅可以消除上述所有症狀，還可以幫助您激活自己的精神活動，並成為新創意的來源，因為在我們看來，頭腦裡沒有足夠的新鮮感。 這種情況的原因在於血液循環減弱和大腦營養不足。
什麼導致疼痛？
由於上述各種因素，你的頸部肌肉會失去語氣，從而擠壓神經和血管。 以犧牲神經為代價而痛苦。
如何進行練習？
應該每天在課程開始時執行Shishonin的頸部體操，當你的脖子已經癒合時，你將能夠每週3-4天完成 複合體 。 此外，當您掌握練習時，請在鏡子前進行練習，以避免可能的錯誤。 治療過程持續兩週。 稍後，您可以隨時進行體操運動，在工作中或在電腦前進行。
所以，讓我們開始Shishonin技術的練習。 坐在鏡子前，伸直背部。
- 我們將頭部彎向右肩，將位置固定15秒。 在左側重複相同的操作。 我們每次做兩次重複，每次都是固定的。
- 我們低下頭，將位置固定15秒，然後向前拉伸頸部，將頭部返回到PI並修復它。 重複：5。
- IP-下巴與地面平行，向前伸展頸部，將頭部向右轉至肩部。 左側也是這樣。 重複：5。
- 將頭轉向右側，固定位置15秒，重複向左。 重複：5。
- 我們把右手放在左肩上，肘部向下看。 把頭向右轉，稍微向上。 我們修復並重複對方。 重複：5。
- 雙手放在膝蓋上，頭部平行於地面。 向前拉你的脖子，你的手被拉回來並拉伸。 修復位置並做5次重複。
如上所述，Shishonin方法也假設有一個擴展：
- 我們抬起左手並將其放在頭部右側。 我們將頸部彎曲並固定。 我們重複到右邊。
- 雙手抬起並戴上頭部後部，向前傾斜頭部，拉伸後部肌肉。
- 將手放在頭部後部，向右轉動頸部和肩部腰帶，放低頭部，固定並重複左側。
這是一個如此簡單的綜合體，將你與天鵝的脖子分開！ 保持健康！