蛋白質所需要的是一個讓所有認真參與體育運動並照顧自己健康的男性都感興趣的問題。 許多人確信這是一種僅以膳食補充劑形式存在的人造物質。 然而事實上，蛋白質是一種天然成分，實際上它是每個人體內都含有的一種濃縮的蛋白質 - 它由器官，細胞組織組成，如果沒有它，正常的生命活動是不可能的。 然而，運動員比普通人需要大量的蛋白質，為此，有相當嚴重的原因。
為什麼蛋白質需要運動員？
大多數開始參加體育運動的男子都在努力提高自己的身材，即增強 肌肉 。 如果沒有蛋白質參與增加肌肉質量是不可能的，那麼這種物質是肌肉纖維的基本建築材料，這使得它們更緻密，更厚，更能抵抗破壞。 它負責氨基酸化合物的攝入，維持其數量在所需的水平，促進適當的新陳代謝，並且負責免疫系統的穩定性，為細胞提供足夠的能量並控制其消耗。 由於蛋白質，即使在主動訓練期間，由於肌肉組織消失，運動員不會減肥，但只有不必要的公斤脂肪層和多餘的水分。
那些不知道蛋白質在運動中需要什麼而忽略它的人，應該準備好破壞荷爾蒙背景並使幸福感惡化。 因為這種蛋白質也負責製造 激素 並維持生物節律的正常水平。 即使經過強化訓練，男人也不會感覺到榨檸檬，並能享受積極生活的豐盛。 然而，對於藥物可觸知的效果，人們不僅應該理解為什麼需要乳清蛋白，而且應該了解何時以及如何以及以何種量採取。
我應該每天服用多少蛋白質？
蛋白質蛋白質可以自然進入人體，因為它存在於不同的食物中。 其中大部分代表肉類和乳製品，魚，蛋，豆類。 一個典型的人是足夠的，他可以從食物中提取的蛋白質的量，因為他每天的正常劑量為1克蛋白質/千克體重。 但對於訓練有素的運動員來說，比例應該不同：每公斤體重2-3克。 而這裡的平常食物並沒有多大幫助。 例如，要獲得所需量的蛋白質，運動員必須在當天吃11包乾酪，這在物理上是不可能的。 因此，最好的選擇 - 一種特殊的蛋白質奶昔，由乾物質，水，牛奶或果汁混合而成，每天可以飲用2-3次。100克膳食補充劑粉末
培訓前需要喝多少蛋白質？
運動員以特殊添加劑形式服用的乳清蛋白的優點是可以快速完全地被人體吸收，並且加工過程中珍貴的能量不會被浪費。 為了吸收這種物質的一部分，這些細胞只需要幾個小時，這意味著由於體力活動增加而導致的蛋白質缺乏將會盡快被覆蓋。 因此，您應該在鍛煉前1-1.5小時以及睡覺之後的早晨或體育活動之間休息期間飲用蛋白質奶昔。