在懷孕計劃期間，你必須開始正確飲食。 如果我們一般談論營養，那麼它不應該包含“有害”食物：快餐食品，含有防腐劑，染料和其他合成物質。
有必要限製油炸食品和高脂肪食品，煙熏製品（包括香腸和魚）的消費。 在此期間，你可以開始服用維生素B9（葉酸）。 足量的這種維生素將使孩子的神經系統得到充分發展。 含葉酸的產品：牛奶，魚肉，肉類。
懷孕初期適當的營養不僅是胎兒健康成長和發育的堅實基礎，也是分娩後保持身材的機會。 在飲食中，你需要包括足夠數量的蔬菜和水果，慢性碳水化合物（全穀物，其中含有大量膳食纖維），蛋白質。
孕期頭三個月的營養
孕期頭三個月的營養 應該給予特別的關注，因為在此期間，未出生的孩子的器官和生命系統已經形成。 根據胎兒器官形成的階段，可以通過數週構成未來母親的飲食。
營養在懷孕的頭幾週
前兩週，受精卵移動到子宮並固定在其中。 從第三週開始，女性的身體開始需要額外的鈣，這對形成骨組織（乳製品，果汁，西蘭花和綠色蔬菜）是必需的。 此外，要建立一個新的有機體，你需要錳和鋅（蛋，香蕉，堅果，燕麥片）。
不僅需要在懷孕的第一個月內平衡營養，而且還要放棄不良的習慣。 這是第四周的理想時期。 現在，女性身體適應新的狀況，沒有壓力，它可以轉移尼古丁和咖啡因的排斥反應。
第五週通常是由於中毒開始的事實而為未來的母親記住的！ 為了避免它或緩解它的狀況，你需要吃豆類，堅果，雞蛋，奶酪和胡蘿蔔。 放棄你感到厭惡和不愉快的產品。 直到第七週，胎兒才有神經系統，心臟，大腦，呼吸道和許多內臟。 現在身體需要蛋白質，脂肪，鈣，氟，磷和維生素B和E（ 牛奶 ，肉，魚，綠）。
從第八周到第九週，骨骼，關節，肺和小腦積極發展。 女人的身體經歷了許多變化。 血量增加。 需要維生素C和P（它們包含在洋蔥，狗玫瑰，黑醋栗，草莓，蕎麥中）。 在此期間，女性可以開始迅速恢復。 那麼你需要限制麵粉產品，糖果的消費。
心血管系統在第十週開始形成。 在此期間，也奠定了牙齒的基礎，生殖系統和嗅覺。 母親的有機體需要鐵（紅肉，豆類），鈣，氟（魚），鋅（奶酪，豆類，海鮮），維生素E（堅果，菠菜，杏乾）。
到懷孕第十二週，未來孩子的所有器官都已形成。
一般建議
在懷孕的頭幾週，女性的飲食應該有所不同。 它應該餵養你的身體不同的維生素，微觀和宏觀元素。 早在懷孕的第一天，營養就會影響寶寶的健康，它為寶寶的發育奠定了基礎。
懷孕第一階段的營養對於女性來說也很重要，因為她會給孩子提供有用的物質，並且必須及時恢復。