獲得者是蛋白質和快速碳水化合物的混合物。 獲得者 是最受歡迎的運動補品之一，因為它可以代替食物攝入量，並在訓練後作為“蛋白質 - 碳水化合物”窗口的關閉。 但是，您不僅可以從包裝中取出一勺，也可以用牛奶，果汁和氨基酸添加劑製作各種飲料。 今天我們將討論什麼是格納的雞尾酒，以及它是否可以在家裡煮熟。
好處和傷害
研究證明，經過鍛煉後，海納酒比單純的蛋白質更有效。 獲得者加速糖原沉積40％，這意味著我們的肌肉不會被破壞，它們會迅速恢復其結構並增加耐力。
但另一方面，蛋白質 - 碳水化合物雞尾酒凝膠由快速碳水化合物組成，這可能有助於形成脂肪沉積。 這就是為什麼應該讓那些體重緩慢增加並且傾向於豐滿的人更好地保持並保持蛋白質。
不良反應
當服用蛋白質奶昔時，可能會發生許多不良反應。 主要原因是原材料質量差，清洗效果差，或者製劑實際上不是同類產品，而是含有替代品。 腹瀉，皮疹可能會發生消化不良。
個體不耐受也是可能的，或者該效應可能是由於對該劑量劑量的無知造成的。 雞尾酒不能代替食物，只有在食物被強制中斷或鍛煉後才會被帶走。
晶體過量攝入會導致腎結石的形成。 廣告商通常高估了益處的劑量，而腎臟不能應付這種量的蛋白質的撤回。
高熱量攝入和經常食用有時會導致肥胖。
如何更換gener？
如果你不相信體育營養品的製造商，或者如果增重和簡單酪蛋白的成本差異太過於“咬”你的話，那麼在家裡準備一杯雞尾酒是一種簡單的方法。 要做到這一點，製作一個普通的蛋白質雞尾酒（牛奶或果汁），並用蜂蜜甜味，添加一些水果（香蕉或草莓），你的gener就緒。 別忘了 - 獲得者是60％簡單的碳水化合物，我們可以很容易地找到他們的來源。