在家運動營養

為了取得好成績，許多運動員使用特殊食物。 不幸的是，許多製造商對他們的職責不忠誠，所以作為一種選擇 - 在家運營營養品。

重要條件

1. 為了製備雞尾酒，有必要使用粉狀蛋白質，最主要的是它應該是高質量的。
2. 家庭運動營養不會傷害你的身體。
3. 在使用這種雞尾酒之前，您需要準確計算劑量。
4. 由於蛋白質雞尾酒，代謝過程加速，並且肌肉質量的增長增加。

食譜的例子

選項號碼1

配料：

• 低脂牛奶 - 250毫升;
• 香蕉 - 1個;
• 燕麥 - 1/2 st。
• 蛋白粉 - 2湯勺。

準備

所有配料必須與攪拌器混合。 正如你所看到的， 運動營養 在家做飯很簡單。

選項編號2

配料：

• 低脂酸奶 - 1件;
• 香蕉 - 1個;
• 冰水 - 100毫升;
• 磨碎的 杏仁 - 30克;
• 燕麥 - 1件;
• 蛋白粉 - 1湯勺。

準備

在攪拌機中混合所有成分。 如果你想獲得更多的液體雞​​尾酒，加入更多的水。

選項號碼3

配料：

• 低脂牛奶 - 1項;
• 香蕉 - 1個;
• 花生醬 - 1湯匙。 勺子;
• 肉桂 - 1茶匙;
• 蛋白粉 - 1湯勺。

準備

所有配料必須用攪拌機徹底攪拌。

蛋白質酒吧的食譜

配料：

• 去皮種子 - 200克;
• 花生醬 - 4湯匙。 勺子;
• 大力士 - 450克;
• 蛋白粉 - 0.5 st;
• 葡萄乾，玉米片，牛奶。

準備

葡萄乾和穀類的比例選擇你自己。 混合所有的干成分，倒入牛奶直到粥形成，質量應該很厚。 拿起電路板，用食物膜包裹，從質量塊上形成所需形狀的條狀物，並將它們包裹在薄膜中。 由此產生的酒吧在冰箱3點鐘。 之後，將它們切成碎片， 讓解凍並為健康而吃。

一些提示

1. 另外，您可以使用以下配料：蜂蜜，無皮的蘋果，糖漿和果醬。
2. 如果沒有攪拌機，然後研磨配料，使用磨碎機，並攪拌攪拌機。
3. 還有必要考慮到長時間儲存準備的雞尾酒是不可能的，所以只需要準備一份。
4. 牛奶最好使用2.5％的脂肪。
5. 如果您有乳糖不耐症，請將牛奶換成果汁，但不要酸性。