人們相信，通過間歇性，強烈的呼吸，一個人變得更加緊張，容易興奮。 微妙的呼吸對應著一個平靜，平衡和和諧的狀態。 這是否是從科學的角度來看是一個問題，醫生。 幸運的是，與我們生活中許多令人不快的方面不同，我們可以根據自己的判斷來糾正呼吸，這意味著影響我們的生活質量和情緒。 這就是為什麼呼吸練習如此受歡迎以減輕壓力。
有很多種呼吸練習的練習。 正確的呼吸是治療和預防以及恢復性行動的許多技術和方法的基礎。 讓我們考慮一下最著名的呼吸練習複合體，旨在有效使用肺部，而不是與藥物有關。
瑜伽
瑜伽是一種古代體操，由體位（姿勢）和姿勢（呼吸練習）組成。 只有熟悉呼吸技術的原理並以簡單練習為例，才能進行瑜伽體式練習，當然，最好是與教練一起練習。 一見鍾情的簡單表現可能充滿了問題。
每個調息策略都有自己的名字，相當於一定的技能水平，只能在特殊姿勢下進行，大部分都是直接坐在地板上。 在空腹和同時做得更好。
在瑜伽中的呼吸體操練習之一是唇齶裂。 完成後，用拇指閉合右鼻孔，並通過免費的鼻孔吸入。 屏住呼吸，但不要過頭。 之後，用手指關閉免費的鼻孔，並通過正確的呼吸非常緩慢地呼氣。 立即通過它吸入。 在通過左側鼻孔呼氣後，調息週期將完成。 吸入，延遲和呼氣的持續時間為1：4：2。
但是，初學者當然最好在瑜伽中練習基本的呼吸練習，練習包括三個階段並涉及肺部的所有部門。 站直，抬起頭，放下手臂，閉上眼睛，放鬆一下。 我們開始用膈肌呼吸進行運動：我們下降膈肌，以腹部為代價進行工作，同時拿著所謂的下鎖（我們拉入盆腔器官）。 然後順利地通過胸部呼吸 - 我們擴大乳房並稍微收緊胃。 最後，我們通過上呼吸：抬起上肋骨，拉直，不抬起，肩膀。 不要屏住呼吸，我們會按照“從下往上”的順序進行主動呼氣。 放鬆下鎖並開始吸氣，然後肋骨會落下，最後 - 肋骨和肩膀。
氣功
中國古代氣功系統中特別的呼吸練習也是非常重要的組成部分。 該技術基於與上述瑜伽三個階段的呼吸練習相同的原理。 鼓勵初學者分階段並分別計算每種類型的呼吸練習：底部，中間和上部。 你可以通過嘴巴和鼻子呼氣。
經過適當的訓練和習得呼吸控制技能後，就可以進行全面的氣功鍛煉。 通過定期練習，您不僅注意到健康效應，
當然，人們可能會對複雜的呼吸練習的神奇效果持懷疑態度。 但是，當然，有一件事 - 不管是多麼健康，治療性預防或者只是一個你沒有採取的體育情結，無論如何都會有呼吸方面的建議。 至少，深呼吸並進行呼氣練習，甚至觀察呼吸的節奏。 人們只需要記住 - 所有的呼吸練習通常都是整個活動和練習的一部分，而且所有的呼吸練習都是相互關聯的，目的是為了整個人的自我完善。 這些活動需要認真負責的方法。 沒有必要的知識和理解的熱情，如何一切正常工作，沒有諮詢專業人士可能會傷害你。
呼吸全身，快樂，為了您的快樂！