關於生活在遙遠而神秘的西藏的長壽僧侶，有很多傳說。 他們是誰，他們在做什麼，他們試圖理解什麼 - 不可能理解和解釋凡人。
舀起至少一點他們的超能力，我們可以做西藏荷爾蒙健康體操。
做完西藏早上 荷爾蒙體操的 複合體後，躺在平坦堅硬的表面上，閉上眼睛，放鬆一下。 保存這個狀態幾分鐘，嘗試通過西藏體操練習來感受你身上發生的變化。
演習
- 順時針旋轉其軸。 舉起你的手臂到兩側到肩膀水平，打開你的雙腳，幫助你的雙手加強振幅。
- 坐在你的腳後跟上，向前伸展雙臂 - 面朝下躺下，胸部放在膝蓋上。 伸展脊柱並放鬆。 留下孩子的姿勢，把你的雙手放在胸部水平，並使你的 呼吸 正常化。
- 躺在你的背上，雙手放在頭後 - 直腿抬起你的直腿，頭部和肩膀相遇，以滿足你的腳。 在崛起中，把你的襪子放在你自己身上。
- 坐在腳後跟上，重複孩子的姿勢放鬆。
- 站在你的膝蓋上，雙手放在你的臀部 - 蹲在肩胛骨上，將頭部向後仰，返回FE，向前傾斜你的頭。
- 放鬆的孩子的姿勢。
- 坐在地板上，雙腿伸展在你的面前，襪子在你自己身上。 雙手從後面放在地板上，彎曲膝蓋並呼氣，將骨盆從地板 - 背部，臀部，大腿放在一條線上撕開，保持雙腳和手臂。 下到FE，繼續爬。
- 放鬆的孩子的姿勢。
- 站在直腿上，吸氣 - 舉手，呼氣 - 向前傾斜，雙手需要到達地面。 向前走幾步，去狗的姿勢 - 骨盆 - 身體的上部，背部彎曲，頭部向下看，腿和手臂是直的。 在呼氣時，離開狗的姿勢，向下餵骨盆，將身體平行於地面伸展，重量放在襪子和手臂上，向後彎曲。 在靈感上，再次重複狗的姿勢，然後交替練習的第一部分和第二部分。
- 放鬆的孩子的姿勢。