甩掉多餘的體重，睡覺後喚醒大腦，享受清新的早晨充電，就是我們非常希望實現的目標。 早晨慢跑 - 這將幫助我們獲得我們想要的東西。 但主要問題是 - 如何讓自己早起並跑幾公里？
激勵你自己
與其他許多人一樣，這個問題的主要觀點是 動機 。 沒有它，事實上，我們在這個生活中是無定形的。 而且已經在這樣一個複雜的問題上，更加無能為力。 基於你的生活，任何事情都可以找到動機：除了跑步減肥之外，你可能會在幾次樓梯之後因呼吸急促而感到不安，早上有一頭“沉重的頭”和其他家庭不便之處。 確定你自己的原因，並且讓自己在早晨跑來跑去的任務將消失。
第二階段，這將有助於你保持對這項投資的興趣，創造舒適的跑步條件。 準備一張你會感到舒服的表格，你會喜歡的，以快速和刺激的速度寫下你喜歡的音樂，讓你遠離你。 提前製定出一條最舒適的路線，原因很多：陰涼的小巷，河堤，公園或公園，在那裡你玩得很開心，街道很差。
多元化的過程，使其不會變成例行公事，但給予新的東西的期望。 例如，現在你可以找到許多適用於智能手機的體育應用程序，可以跟踪你的路線，計算里程數，速度，甚至可以計算消耗的卡路里量。 組織自己的比賽，增加里程，花更多的精力，比較指標。 總之，分析你的成就，試圖超越它們。
預防措施
還有一個同樣重要的問題：如何在早上跑步。 對於減肥和其他用途，即使是跑步這樣簡單的運動也很重要。 在早上開始運行之前，對於初學者來說，即使專業人士也會遵循一些建議。 其中最重要的是 熱身 。 記住：為避免受傷，脫臼，扭傷和抽筋，甚至不要開始散步，也不要讓腿部的肌肉和關節變暖。 找到一個小壁架，拉動小腿肌肉，彈出，跳到腳趾上，用膝蓋向胸前做一對跳躍，做腳趾初級傾斜。 這是允許你在追求健康時不會傷害自己的最低限度的練習。
最後的觸摸確定何時運行。 在早晨，確定不強迫身體的時間很重要，讓它逐漸醒來，並將它帶到一個小的負荷。
在早上跑步，調入正面。 有時候，最重要和最聰明的想法正是在這樣的課程中出現的。