苗條的女士，聽到投訴胖子：“我不能減肥，沒有任何幫助 - 該怎麼辦？”，通常嗤之以鼻，發表評論，例如“需求減少，手部脂肪消失”。 但是，只能說那些從未長久而痛苦的不減肥者，誰沒有設定一個幾十公斤的目標。 但那些希望減肥的人通常會面臨這樣的事實，即他們不能減肥。 也就是說，首先重量被重新設置，一切都很好，並且在秤的箭頭停止之後，不想移動到任何克。 所以抱怨開始了“為什麼我不能以任何方式減肥”，但是“如果你不能失去那些多餘的體重，該怎麼辦”。 讓我們一起處理這些問題。
為什麼我不能減肥？
不瘦的原因可以有幾種，但其中大多數是我們的恐懼和情結，而不是沒有適當的渴望擺脫額外的磅。
- 傳統上，大量的“美味”甜食，鹽分，煙熏食品和其他不適用的食物會使很多壓力和抑鬱症消失。
- 過去你們已經忘記的關係中的一次痛苦的中斷。 而你的身體不是，所以他試圖保護你，包裹著一層額外的脂肪。
- 體重增加通常在婚後發生，儘管你似乎有強烈的飲食習慣沒有改變。 在這種情況下，除了體重之外，潛意識也應該歸咎於 - 通常是女士，結婚，鎮定丈夫不會去任何地方，並且可以放鬆。 或者在又一次爭吵之後，你對她的丈夫報以復仇的想法，使肥胖變得不合適。 機體已經記住了一切，現在正在努力實現你的願望。
- 女士經常以自己的外表犯罪，試圖從一切中找出錯誤。 隨著時間的推移，這種不滿情緒會變成對你自己的真正仇恨。 沒有人喜歡被不喜歡，這是你的身體，並為你這樣的態度報復你。
- 孤獨，缺乏愛情，所有這些都會導緻美味和高熱量食物的安慰。 結果，超重。
- 有時，為了減肥，沒有足夠的意志力。 人們經常違反飲食和鍛煉製度，發明諸如“我今天要吃巧克力，明天我會在模擬器上工作”的藉口。“ 這樣的承諾自然不會實現，因此體重並不急於消失。
如果我不能減肥怎麼辦？
處理減肥是你不可能完成的任務的原因之後，繼續消除它們。 另外，減肥會幫助下面的技巧。
- 例如，改變訓練類型之前，您要努力擺動媒體，現在嘗試慢跑或游泳。 不斷變換練習，讓肌肉不習慣或嘗試間歇訓練。
- 每日卡路里攝入量的變化。 例如，你每天消耗1900卡路里。 現在嘗試第一天使用1600千卡，第二天使用2200千卡。 同時，確保每週消費率保持不變。
- 在體重減輕計劃中納入強制性體力活動。 如果你之前沒有參加過力量訓練，那就開始做吧。 加強肌肉，促進新陳代謝。
- 營養比例的變化。 坐在蛋白質飲食，用碳水化合物多樣化。 而在碳水化合物飲食中，恰恰相反，加入蛋白質。
- 膳食數量的變化。 每天吃三次，現在嘗試將營養素的每日攝入量分成5-6份招待會。
有時會發生一個人意識到所有這些規則，願意觀察他們，但仍然不能減肥，好吧，身體不希望累積的部分！ 給他休息，就是繼續吃健康食物（不要在飲食中），讓鍛煉不那麼激烈，忘記控制體重。 過了一段時間，坐下來節食，開始鍛煉，在這樣的壓力下，體重會消失。