為了評估她的身材，一個普通女人會站在秤上或用厘米膠帶測量身體的體積。 但是，評估結果很困難：重要的是要考慮圖的類型和皮下脂肪的百分比。 我們將弄清楚如何處理後者。
身體脂肪百分比和體型
確定身體脂肪的百分比是確定身材的重要方面。 現在有很多在線計算器可以讓你簡單地輸入數據 - 通常是身高，體重，脖子，腰圍和臀圍的數量 - 並得到結果。
然而，通過這種方法，不可能知道確切的數字，因為它沒有考慮到你的數字類型：薄骨（無力），正常（正常）或闊眉（超立體）。
順便說一下，只有當您只有一厘米磁帶時，才能確定您的圖形類型。 測量你的手腕，看看結果：
- 小於15厘米 - 薄骨頭型;
- 15-17厘米是正常類型;
- 超過17厘米 - 寬骨頭型。
立即作為頂級模特作出保留，有一個瘦骨figure girls的女孩，但那些骨骼寬闊的女孩，通常不同的壯麗形式。
因此，計算身體脂肪比例的在線計算器通常或多或少地準確地僅適用於normstenic類型的女孩。 但是，這不是衡量體內脂肪百分比的唯一方法。
如何確定脂肪的百分比？
最簡單的方法是通過聯繫提供身體診斷服務的健身俱樂部來計算體內脂肪的百分比。 您將使用一個刻度尺，一厘米膠帶和一個用於測量皮膚褶皺的特殊裝置進行測量。 在這方面，進行測量的人員有經驗是很重要的，因為正確使用這種設備只能通過練習來實現。 打印完身體組成分析後，將顯示具體數據，體內脂肪的百分比。
如果你體內脂肪的百分比對你的健康非常重要，而你只需要最準確的數據，那麼最好使用電腦斷層掃描。 這是唯一一種為您提供脂肪和非脂肪組織的視覺圖像的方法。 然而，這是一個昂貴且複雜的程序，並且出於平庸好奇的目的，它不適用。
控制脂肪百分比對於那些參與運動的人很重要：重要的是肌肉質量增長和脂肪減少，反之亦然，就像人們不運動時發生的那樣。
正常體脂百分比
如果您在體育俱樂部下令診斷，您可能會解釋結果。 但一般來說，圖片看起來像這樣：脂肪的百分比可以是正常的，並且可能不必要地低或高。 對於女性來說，這個指標如下：
- 少於10％ - 脂肪太少;
- 10-15％ - 脂肪非常少，效果極佳;
- 16-19％ - 脂肪少，效果好;
- 20-24％ - 脂肪量正常;
- 25-29％ - 脂肪比正常多，這是可取的減肥;
- 30％或更多 - 肥胖，飲食和運動是必要的。
因此，你可以澄清你的身體內脂肪的百分比是多少。
確定多餘脂肪的家庭方法
你可以做的最簡單的事情來確定脂肪 - 用兩根手指輕輕抓住肚臍下面的皮膚。 如果手指之間的距離超過2.5厘米 - 這意味著您需要慢跑，跳繩或滑雪，因為您的身體需要經常進行有氧運動。 通過在側面的臀部之上執行皮膚保護 - 在後面的腰部，可以進行類似的測試。