今天，很多人都有關節和脊椎的問題，其原因是進步。 我們不是走路，而是用交通工具，而不是身體上的工作，而是坐在電腦前，而不是我們通過電話交談的私人會議。 在這種久坐不動的生活方式的背景下，需要針對關節進行特殊的練習。 其中之一是由樸在佑教授從中國發展而來的螺旋體操 su-jok。
螺旋體操為脖子，脊椎，關節
這種體操對於關節的優點是你只能進行柔和，平滑的動作，這對於熱身非常有用。 作為訓練的結果，你不會在組織和韌帶水平受到 壓力 ，相反 - 他們都放鬆，緊張重新分配，神經衝動被釋放。 在課堂上，您不僅可以擺脫疼痛，還可以糾正關節，韌帶和組織的整體健康狀況，從而改善中樞神經系統。
同樣重要的是，螺旋練習如此有機和簡單，以至於每個人都可以使用 - 從小孩到老人。
標準螺旋扭曲體操
一組螺旋練習以站立姿勢進行。 每個階段都有它的名字：Hetero對應於中國人的概念，陽（男性氣質），Homo-Yin（女性開始）的概念，Neuto--原始力量，Neutro-TAO或和諧統一。
考慮一下這個系統的一部分，以便能夠更具體地想像什麼是危險的。 視頻中可以看到完整的複合體。
第一部分，Neuto
手和身體扭轉動作：首先到左側（這稱為左側扭轉），然後到右側（這稱為右側扭轉）。
四個中性動作
站在東面，放下手。 刷子和身體左轉，然後 - 右，四個帳戶4次。 四個異動
手，身體，頭執行左上左扭曲，然後右下方 - 右扭曲。 移動到賬戶“5,6,7,8”。
四個同源運動
手，身體，頭使左下方向左扭曲，然後在右上方向 - 右扭曲。 移動到賬戶“2，2，3，4”。
四個Neutro運動
在上面的位置，手臂描述了無窮大（水平八）的跡象的軌跡，相互平行移動。 雙手先在左邊移動，然後向右移動。 在這種情況下，指針會從左向右改變扭曲的方向。 移動到賬戶“5,6,7,8”。
第二部分，異性戀
健身房的每個部分都有自己的特點，與以前的不同，因此，值得一直學習，直到完成學習，看文本或聽視頻講師。
四個中性動作
雙手在肩部水平，水平。 首先手部，然後整個身體左轉，然後右轉，之後左轉和右轉扭到得分“1,2,3,4”。
四個異動
手，身體，頭部執行左上方扭曲，並且在右上方向右扭轉，好像打蜱 - 通過中心下方位置。 移動到賬戶“5,6,7,8”。
四個同源運動
手，腿，身體使左下方向左轉，並在右下方向 - 右轉，到賬戶“2，2，3，4”。
四個Neutro運動
雙手以無窮大符號的形式移動，從左至右彼此平行，直至得分“5,6,7,8”。
所描述的複合體的一半可以讓你清楚地想像體操的本質，它可以快速恢復關節的健康。 為了清晰起見，您可以看到一個視頻課程。