Callanetics是一種健身體操，其基礎是伸展和收縮肌肉。 Callanetics包括影響身體各個部分的獨特運動：腿部，臀部，臀部，手臂，背部，肩部。 Callanetics包括各種東方體操和特殊呼吸練習。 在短短一個小時的練習中，體操運動員可以獲得7次浪費塑形和24小時運動健美操的負擔。 Callanetic的設計是為了讓所有肌肉同時工作。 Callanetics可以在家裡完成。
誰被禁止從事塑體操學習：
- 對接受手術的人。
- 那些視力不好的人，首先需要諮詢醫生。
- 因為縫線可能斷裂而接受剖腹產手術的婦女。
- 哮喘患者。
- 有靜脈曲張的人。 你只能做那些對從小腿到大腿的腿部有影響的運動。
- 那些有脊柱疾病的人。 建議您先諮詢醫生。
Callanetics和拉伸
拉伸與collatonics幾乎相同，它還包括拉伸韌帶和肌肉的複雜練習，並且還可以增加身體的靈活性。
大多數人認為，通過伸展，你只能學會坐在弦上，但它根本不是。 練習包括各種練習，旨在拉伸背部，頸部，手臂，腿部，以及增加關節的可塑性並拉伸深部肌肉組織。 拉伸是治療體操的一個組成部分，這是反脂肪團計劃的一部分。
在伸展過程中，肌肉拉伸一段時間，然後放鬆。 這可以緩解緊張和疲勞，放鬆和恢復力量。 改變負荷強度很重要，它影響幾乎所有的肌肉群。
拉伸的一個重要優勢是它接近自然運動。 例如，在清晨醒來，沒有什麼更愉快的，而不是舒展。 經過艱苦的工作後，也可以這樣做。 這樣的鍛煉可以讓你擺脫困倦，疲勞和緊張。
拉伸的優點
在你選擇拉伸之前，你需要了解它對身體有什麼好處：
- 進入訓練練習伸展運動允許肌肉從收縮狀態恢復到原始長度。
- 拉伸可以對淋巴和血液在人體內的循環產生刺激作用。
- 拉伸減緩了一些與老化有關的過程。
- 肌肉放鬆，這使得擺脫各種引起壓力或緊張的疼痛成為可能。
對於那些擔心這個問題的人，是否有可能每天練習伸展運動和胼netics體運動，你可以積極回答。 是的，這樣的練習可以定期進行，這會留下不愉快的感覺和疲勞。
類 鈣化 和伸展將改善情緒，減輕體重並增強肌肉。
許多人已經嘗試過這種獨特的練習複合體，並且喜歡他。