如果你需要命名一種對幾乎所有身體系統有正面影響的運動，並且幾乎沒有禁忌症，那麼這就是 游泳 。 練習的效果在陸地和泳池中都是相同的，但是由於水的負荷不會太大。
在游泳池游泳有用嗎？
即使對於肌肉骨骼系統受傷和各種問題的人也可以進行飲水。 許多醫生給病人開了這樣的康復治療。 在游泳期間，涉及幾個肌肉群，它們不會過度勞累，並且在課後不會受傷。
游泳池游泳有多有用：
- 有助於燃燒卡路里，並在數量上像跑步和有氧運動。 游泳可改善新陳代謝，有助於燃燒脂肪。
- 形成和諧的肌肉組織。 在游泳期間，手，腿，胸部，肩膀和背部的肌肉接受負載。 另外，水的阻力大於空氣，這意味著肌肉以高強度工作。
- 發現為什麼游泳是有用的，不可能不說它對神經系統的有利影響。 通過定期的訓練，你可以擺脫失眠，壓力，疲勞等。 水有助於獲得必要的能量。
- 為降低發生心血管系統問題的風險提供了機會。 另外，血液循環顯著改善，壓力正常化。
- 游泳池有助於膝部疼痛，肌肉破裂等。
- 由於心臟負荷很小，呼吸系統的工作得到改善，這增加了氧氣進入細胞的流量。
參與游泳不僅適用於成年人，也適用於兒童。 醫生建議與患有腦癱和神經系統疾病的孩子一起游泳。
什麼樣的游泳最有用？
黃銅被認為是改善健康的游泳的理想選擇，並且建議它由體育初學者練習。 它有助於發展肩帶，手臂和腿部的肌肉。 通過定期鍛煉，您可以糾正姿勢並擺脫 多餘的體重 。 黃銅推薦給孕婦，對於男性來說，它對前列腺炎是有用的。
當肌肉已經準備好時，應該處理爬行。 這種游泳給肌肉帶來很大的負擔，並且還改善了呼吸和循環系統的工作。