飛瑜伽是運動中的一個新方向，它涉及到在空中進行各種運動。 對於訓練，使用特殊的吊床，這使得有可能不費力地採取各種瑜伽姿勢 。 有趣的是，你可以在特別設備齊全的房間和公園裡進行。
學習飛行瑜伽
這個方向在體育運動中的主要優勢是能夠排除自重的壓力，這對於關節或脊柱有問題的人很重要。 定期訓練可以讓你的身體變得強壯，美麗，苗條和充滿活力。 此外，值得注意的是有機會改善關節的柔韌性和流動性，這將直接影響拉伸。
飛行瑜伽的知識和禁忌是很重要的，因此如果患有動脈粥樣硬化，心動過速，血栓形成或最近受到嚴重傷害或椎骨移位，禁止接受此類訓練。 如果發現甲狀腺腫大，靜脈曲張或其他血管問題是不可能的。 如果在出汗期間出汗增加，感覺到頭暈或任何其他不適，那麼從課程中值得注意。
瑜伽飛行的複合體：
- 首先，你需要做一點熱身，為此你用雙手抓住吊床並向前做幾個深的斜坡。 然後交替地扭動左腳和右腳。
- 接受向前拉動手臂的“燕子”姿勢，向與地板平行的方向彎曲，然後抬起一條腿。
- 躺在吊床上，使其位於肩胛骨下。 讓您的背部自然彎曲，最大化您的放鬆。 向前拉腿。
- 雙手伸直頭部，然後旋轉，然後是一種方式，然後是另一種方式。 腿必須是不動的。 在鍛煉期間放鬆是很重要的。
- 將腳放在吊床手柄上，讓身體保持水平姿勢。 來回擺動輕搖。
- 放下骨盆並廣泛展開你的雙腿。 記住身體應盡可能輕鬆是很重要的。 進行腿部的混合和繁殖。
- 保持雙腳並彎曲膝蓋。 把你的雙手放在頭後面，並儘可能地打開肩胛骨。
- 四肢站立，將一隻腳放在吊床上。 進行輕搖/向前/向後。 製作每條腿。 然後向前拉動另一隻手臂以增加張力。
- 將第二條腿固定在吊床上，拍下姿勢“ 板條 ”。 把你的腿拉到你的腳上，抬起骨盆，然後把它放下。
- 站在吊床前面，使它位於骨盆的水平面上，並將手放在手柄上。 撕下你的腿，採取一個水平的姿勢，讓身體飛一點。