有許多類型的運動營養 - 從已經熟悉的蛋白質到還不熟悉的等滲體。 順便說一下，後者是一個非常有用的產品。 毫不奇怪，在長時間和疲憊的運動中，身體會經歷過量並花費大量有用的物質。 等滲的作用旨在減少身體損失和部隊的快速恢復。 沒有必要購買它 - 你可以用自己的雙手自己做一個類似的飲料。
什麼是等滲的？
運動員，特別是專業運動員，經常給身體帶來繁重的工作量。 儘管經常攝入維生素和適當的營養 ，但在培訓期間，仍然會消耗大量有用的物質，這會導致虛弱，並且需要進行生效。 普通的水並不總能夠恢復運動員的語氣。 正是在這樣的時刻，等滲幫助才會到來 - 它們有助於快速獲得能量並幫助保持清醒，從而結束任何訓練。
如果您選擇一瓶水和一瓶等滲液 - 在高負荷時期，最好選擇第二瓶。 然而，對於那些只習慣於壓力並迅速擺脫困境的人來說，這將非常有用。 在小啜飲期間以及在此之後，帶上它們。
如何在家裡使等滲？
作為等滲的一部分，沒有稀有或不尋常的成分 - 通常是加入 碳水化合物 和電解質的水（添加鈉，鉀和鎂，這對家庭來說是相當實惠的）。
在家裡等滲之前，你只需要儲備所有必要的成分。 通常，這種飲料是在食用前立即製備的。
在家裡等張有效嗎？
與在家中分離純蛋白質的嘗試不同，對於所有試圖製作手工蛋白質的人來說都毫無結果，用自己的雙手準備等滲蛋白很容易。 此外，由於其成分簡單，它對身體的作用不亞於商店類似物，在某些情況下它可能更好 - 尤其是如果您使用天然成分如檸檬汁。
如何準備等滲？
考慮一個令人難以置信的簡單的等滲配方，每個人都可以使用。 也許你需要創建它的一切都已經在你的房子裡了！
等滲自然
配料：
- 鹽 - 0.5茶匙;
- 糖 - 4茶匙;
- 水 - 0.5升;
- 第一個檸檬汁。
準備
將所有組分加入水中，充分混合。 準備後立即使用。
等滲半專業
配料：
- 水 - 3升;
- 氯化鉀（4％） - 10毫升;
- 硫酸鎂（25％） - 1.5毫升;
- 粉末中的葡萄糖-25g;
- 糖 - 20茶匙;
- 碳酸氫鈉-2g。
準備
將所有組分加入水中，充分混合。 混合物可以在冰箱中儲存約10天。
等滲橙色
配料：
- 蜂蜜 - 20克。
- 鮮榨橙汁 - 30毫升;
- 海鹽 - 0.5。 茶匙。
- 水 - 2杯（400毫升）。
準備
在溫水中，交替加入所有成分，充分混合。 一旦所有成分都溶解了，飲料就可以使用了。
知道如何使等滲，重要的是要記住，與天然成分配方儲存不善，這就是為什麼建議在培訓前立即準備他們（或在培訓後，如果你打算在會議結束時他們已經採取）。