許多人都在尋找世界上最有效的飲食，希望只有她能幫助他們。 然而，任何短期飲食能夠產生快速效果，最終也會迅速增加體重，因為它會打破新陳代謝。 如果你已經恢復了飲食習慣，那麼現在你會恢復過來，然後在飲食結束後恢復飲食。 因此，減肥最有效的飲食 - 它是持續良好的營養 。
有效的減肥飲食 - 原則
考慮適當營養的基本原則，在矯正和維持體重時應該遵守這些原則。
- 慢慢吃，否則你會吃得比你需要的多;
- 控制部分的大小，一頓飯 - 一道中盤的內容，附件中沒有甜點的茶;
- 拒絕白麵包，烘烤，整麵粉;
- 盡可能減少甜食的使用 - 只能允許直到14.00;
- 最後一餐應該在睡前3小時結束;
- 最好每天吃3-5次小份;
- 不要用蛋黃醬，罐頭食品，香腸和其他高脂肪食物來減肥。
通過觀察這些簡單的規則，你已經減輕了體重。 為了改善結果，切換到更和諧的食物是值得的。
有效的飲食：菜單
考慮飲食菜單，這有助於每週減重1公斤，事實上，通過減少脂肪組織：
- 早餐 - 任何菜餚
一對雞蛋和蔬菜或麥片，無糖的茶。 - 午餐是蔬菜的清淡沙拉，一份湯，一片黑麵包。
- 小吃 - 一部分不加糖的酸奶或水果。
- 晚餐 - 低脂肉類，比薩或帶有燉，烤或新鮮蔬菜裝飾的魚（土豆每週不超過一次）。
吃這個方案，在其框架內多樣化你的 飲食 ，有時（每週1次），而不是普通的早餐，你可以買得起甜茶。 所以你可靠地減肥並且不會對身體造成任何暴力。