你可能已經知道芹菜被認為是減肥最美妙和最合適的蔬菜之一。 它含有豐富的維生素A，B1，B2，B9，C，還含有鎂，磷，鈉，錳，鈣，鐵和鋅，不僅能使身體“維生”，而且對整個消化系統有益。 從它準備各種菜餚。
如何製作芹菜沙拉？
你可以選擇任何沙拉，其配方如下。 所有這些都有助於減肥。 使用它們的最簡單的方法是吃它們而不是通常的晚餐，並且以任何數量！ 在這樣的 芹菜飲食 的第一周，你會失去1.5-2公斤。
芹菜沙拉的卡路里含量很低：在蔬菜中，每100克只有32卡路里，這意味著你可以吃很多東西並減肥。
飲食芹菜沙拉的大致飲食：
- 早餐 - 蔬菜炒雞蛋，或漿果奶酪，或水果粥。
- 小吃 - 凝乳奶酪或水果。
- 午餐 - 一份湯或肉類/家禽/蔬菜魚。
- 小吃 - 奶酪，或煮雞蛋，或水果，或一杯果汁。
- 晚餐 - 芹菜蔬菜沙拉。
使用這種飲食，你會很快減肥，同時得到正確的飲食習慣，這將有助於你保持一個級別的體重。
芹菜莖健康沙拉的食譜
它將採取：2胡蘿蔔，1小白菜頭或半大，芹菜葉，鹽和蘋果醋的莖。
準備：切碎並記住白菜用鹽，以便它可以提供果汁。 5分鐘後，擠壓果汁。 用蘋果醋灑白菜半小時。 在此期間，擦胡蘿蔔並切芹菜。 混合所有成分。 完成！
芹菜和蘋果沙拉減肥
它將採取：2-3保加利亞辣椒，幾個蘋果，香菜綠色，中等芹菜根，低脂白色酸奶，不含添加劑或開菲爾。
準備工作：用薄吸管剁碎蘋果，芹菜和辣椒，將香菜切碎。 混合一切，輕輕鹽（最好不要），加入酸奶或克非爾作為敷料。 完成！
美味沙拉配芹菜
它將採取：3小甜菜，大蒜丁香，幾個芹菜葉，幾片生菜葉，橄欖油，鹽和香料。
準備：煮甜菜，剝皮，切塊或用大刨花搓揉。 沙拉和芹菜切碎，混合一切。 在玻璃杯中倒入一茶匙油，檸檬汁和榨蒜，混合一切，調味沙拉。 離開沙拉15分鐘。 完成！
芹菜沙拉：減肥食譜
它將採取：一個胡蘿蔔，一個蘿蔔和一個芹菜根。
烹飪：將所有產品擦在您選擇的任何刨絲器上（通常更喜歡小的），徹底混合併用檸檬汁調味。 在冰箱中放置30分鐘。 完成！
與芹菜莖的沙拉
它將採取：煮胡蘿蔔，黃瓜，2-3莖芹菜，開菲爾1％的脂肪。
準備：除了開菲爾之外，所有的配料，用手或刨絲器碾碎，混合併倒入酸奶。 如果需要，你可以倒一點酸牛奶，而且你可以在酸牛奶上得到類似蔬菜okroshki的東西。 完成！
從芹菜的綠葉沙拉
它將採取：芹菜，荷蘭芹綠色，芝麻菜或葉沙拉，1-2黃瓜，檸檬汁半個綠葉。 所有配料的體積數量應相同。
準備工作：所有細碎，撒上檸檬汁。 你可以加半茶匙的橄欖油。 完成！