身體不好，頭痛，突然疲勞 - 所有這些都是血壓升高的跡象。 這種疾病是非常陰險的，因為它在逐漸地，不知不覺地顯現出來，而且一旦出現，它就會一生一世。 科學家們已經計算出，地球上每三名成年人都面臨著更大的壓力，其中一半人甚至沒有懷疑過。 科學家的另一個結論證明是更積極的：如果你堅持健康飲食規則，多吃水果和蔬菜，並觀察體重，就可以控制壓力。
什麼產品降低了人的壓力？
為了使高血壓不會打擾你，飲食應該包括含有以下成分的產品：
- 維生素C（所有柑橘，甜椒，狗玫瑰，草莓，醋栗，獼猴桃，荷蘭芹，抱子甘藍，沙棘）;
- 維生素E（向日葵籽，未精製植物油， 香菜 ，臀部，小麥胚芽，西紅柿，菠菜，堅果）;
- 鉀（土豆，胡蘿蔔，捲心菜，紅甜菜，豆類，乾果，葡萄，香蕉）;
- 鎂（穀物和穀物，葉菜，堅果，新鮮漿果）;
- 葉酸（幾乎所有的蔬菜，蘑菇，奶酪，奶酪，魚，粗麵粉，穀物）;
- ω-3脂肪酸（鮭魚，金槍魚，鯖魚，未精製植物油，堅果，鱷梨）。
所有這些都是降低血壓的產品，如果它們在飲食中佔上風，高血壓不會影響您的健康。 當然，你聽說減少鹽攝入量有助於降低高血壓。 但是，增加鉀攝入量同樣重要。 研究五國居民高血壓發病的主要因素，科學家得出結論：低鉀攝入量增加4-17％會增加患高血壓的風險。 在傳統鉀攝入量較高的社區，高血壓通常較少見。 更好的是，如果你可以增加鉀的攝入量，同時減少飲食中的鈉含量。 當你開始吃更多的水果和蔬菜，以及更少的快餐時，它會很自然地發生。
降低懷孕期間壓力的產品
許多處於“有趣情況”的女性面臨著越來越大的壓力。 問題在於胎盤是主要的血管器官，纏繞著未來孩子和母親的血管。 從它的參數直接取決於懷孕將如何進行以及麵包屑的健康狀況如何。 因此，在整個懷孕期間監測這個指標是非常重要的。 不幸的是，經常增加的壓力與中毒有關，伴隨著飢餓感。 但是，儘管噁心，在這種情況下，建議使用酸性水果，新鮮果汁，無鹽餅乾。 就像生的胡蘿蔔和捲心菜，不是濃厚的檸檬或橙片茶。 如果壓力經常上升，就必須完全排除飲食中的茶，咖啡，動物脂肪，鹽，巧克力。
降低顱內壓的產品
頻繁的頭痛可能是顱內壓增高的徵兆。 為緩解這種狀況，專家建議使用釀造的草藥製劑或 綠茶 ，還有更多的杏乾，柑橘類水果，綠色蔬菜和土豆。 為了預防，建議少吃脂肪和鹹味食物。 值得注意的是這個問題不在鹽中，你撒了你煮的菜。 真正的危險是加工產品。 它們占我們消耗的鈉的約75％。 減少鈉攝入量的最佳方法是從飲食中消除這些加工食品。