如何正確地吃掉胃？

腹部和兩側的脂肪沉積速度很快，但為了消除它們，大部分減肥是一個大問題。 體重過重不僅是美學上的缺點，而且也是各種疾病發展的危險。 所以，如何正確地吃掉胃的問題，憂慮和那些夢腰薄的人，以及讓人擔心自己的健康。

該怎麼做以及如何吃東西來清潔胃？

皮下脂肪沉積在腹部，腰部和側部的原因通常是錯誤的飲食和方法。 在女性中，過量公斤的積極積累會引起荷爾蒙失調，特別是更年期的開始。 在男女代表中，超重的原因可能是遺傳因素和遺傳傾向。

但是，這並不意味著你無法應對這樣的問題。 最佳選擇鍛煉，理性和體育鍛煉以及日常飲食的糾正將有助於應對體重過重。 在提出產品組合之前，您需要確定如何正確飲食以從胃中消除脂肪。

營養的基本原則和要求包括以下幾個方面：

1. 遵守日常飲食是強制性的 早餐 ，午餐，晚餐和兩三份零食。
2. 最後一餐應不遲於18.00。
3. 有必要減少該部分的體積，同時增加攝食量達6倍。
4. 每天的水量應至少2升，早上需要喝大部分液體。 只考慮純淨的非碳酸水。
5. 20-30分鐘。 在早餐前，你需要在室溫下喝一杯水。
6. 睡前2小時，你可以喝一杯低脂肪的開菲爾。

重建飲食是如何進食以清潔胃部和側部的最重要因素之一。 同樣重要的是飲食和某些產品的使用原則。

每個人日常飲食的卡路里含量是根據其物理負荷來計算的。 要確定如何正確吃一個女孩來清潔胃，你必須首先減少每天的卡路里數量 - 每天高達1200-1500卡路里。 在男性中，這個數字更高，約為2000-2300千卡，這是由於代謝過程的差異。

什麼是和如何吃東西來清潔胃？

每日菜單的設計應使部分較小，早上和午餐時間的卡路里量超過晚餐和小吃的總卡路里值。 從飲食上應排除脂肪，油炸和熏制食物，辛辣調味料和飲料，激動人心的食慾 - 咖啡，濃烈的紅茶，酒精。 從甜食中可以得到苦巧克力，天然果醬和棉花糖，它們的使用必須在代謝過程的最大活動期間，即在預見和午餐時間內結合使用。

產品優先：

• 低脂膳食肉 - 兔肉，火雞，雞肉;
• 雞和鵪鶉蛋;
• 低脂煮沸或蒸汽魚，海鮮;
• 水果，漿果和蔬菜，不包括香蕉和葡萄;
• 乾果和各種堅果（適度）;
• 全穀物粥在水面上;
• 低脂肪或無脂肪的牛奶和乳製品;
• 還有水，綠茶和涼茶;
• 薑黃，生薑，肉桂，小荳蔻少量調味。

編制菜單時，重要的是要考慮到 蔬菜和水果 的有用特性 - 西葫蘆和黃瓜有助於去除體內多餘的液體，柑橘脂肪燃燒脂肪，蕎麥和糙米使身體完全飽和，西蘭花和菜花是最有用的蔬菜類型，蘋果含有豐富的膳食纖維，改善腸道蠕動。