許多女性傾向於“開處方”，任意服用各種維生素和礦物質 - 例如含鐵的維生素 。 事實上，由於身體內任何物質過多，身體的微妙平衡需要謹慎而周到地與醫生協商，後果比赤字更嚴重。 在服用含鐵量高的維生素之前，請諮詢醫生並採取必要的檢查，讓醫生為您選擇最佳選擇。
含鐵的維生素
對於初步診斷，您可以觀察健康狀況，並在諮詢醫生之前確定您是否有缺鐵風險。 這個元素非常普遍，並且它的短缺很少發生。 要確定自己是否需要維生素以防止缺鐵，你應該注意你是否有以下症狀：
- 濃度障礙;
- 復發性病毒性疾病;
- 手和腳有“鵝皮疙瘩”的感覺;
- 慢性疲勞，冷漠;
- 效率下降;
- 食慾不振;
- 嘴角裂縫;
- 氣短;
- 吞嚥困難;
- 指甲和頭髮的脆弱;
- 面色蒼白;
- 腸道紊亂;
- 皮膚乾燥和剝落;
- 血液供應問題。
如果你在很多人身上看到自己，這是一個諮詢醫生並報告你的焦慮的場合。 只有專家才能為您選擇含鐵維生素的必需複合物。 它可以是Sorbifer Durules，Gestalis，Fennules，Tardiferon，Alphabet或其他變體。
哪些產品有鐵？
如果你看到你的身體缺乏鐵質，但還沒有找到醫生，你可以安全地食用鐵質食品。 要做到這一點，每天需要消費1-3種富含鐵的產品。 幸運的是，鐵是一種常見元素，並且用很多產品獲得它。 其中你可以列出
- 麵包，蕎麥;
- 青菜（蒔蘿，酸菜，蔥，香菜等）;
- 蔬菜（捲心菜，西紅柿，黃瓜，洋蔥，胡蘿蔔等）;
- 豆類（豆類，豌豆等）;
- 水果和漿果（桃子， 蘋果 ，草莓，黑醋栗，覆盆子）;
- 白色的魚。
在諮詢專家之前，您可以簡單地在日常菜單中增加這些產品的數量。 重要的是不要過度使用，因為過量的鐵會威脅身體的中毒。