身體是一個複雜的系統，每個元素都很重要。 鉀是適當的水鹽代謝所必需的非常重要的礦物質。 如果你在早晨看到強烈的腫脹，這是一個明確的信號，你需要增加飲食中的鉀含量。 然而，這不是主要的 - 鉀 對心臟的工作 是 必需的，這就是為什麼富含鉀的食物應該永遠在你的餐桌上的主要原因。 考慮鉀含量最高的地方。
你需要鉀嗎？
在決定何處保鉀之前，確定您是否有赤字是值得的。 這種礦物的缺點表現在以下症狀：
- 心不在焉，注意力不集中;
- 睡眠不好，失眠;
- 慢性疲勞;
- 免疫力下降，疾病頻繁;
- 肌肉痙攣和疼痛;
- 指甲，頭髮或皮膚問題;
- 違反了心。
如果你慶祝2-3次或更多的症狀，這是一個明確的跡象，表明你的問題是缺鉀。
它含有大量鉀的地方在哪裡？
用足夠的鉀補充飲食很簡單：您只需要每天包括1-2種以下產品：
- 西紅柿 。 這是鉀的最佳來源之一。 科學家們確信，西紅柿在自然形態中是最有用的，而且最好在新鮮蔬菜沙拉中食用。
- 酸白菜 。 長期以來科學家發現酸菜超過了許多指標中的平常水平，而鉀的數量就是其中之一。
- 柑橘類水果 。 柑橘，橘子，葡萄柚，檸檬是鉀的極好來源。 經常以自然形式使用它們，你不會缺乏維生素和營養素。
- 豆類 。 豆類，豆類，豌豆鉀含量不太豐富，但即便如此，也足以填補日常食用量。
- 大多數乾果都含有豐富的鉀，如果將它們包含在早餐中，它會給身體帶來很多好處。
- 穀物 。 鉀蕎麥，大米和pyshenka特別豐富。 穀物的系統使用對整個身體的健康有很大的影響。
- 蔬菜 。 幾乎所有的蔬菜都含有豐富的鉀，但特別是甜菜，胡蘿蔔和土豆。
- 蔓越莓 。 蔓越莓是維生素和微量元素的庫房，鉀也大量存在。
使用富含鉀的產品時，了解這一措施非常重要，因為任何物質的過量也會傷害身體以及身體缺乏。