我們最喜歡的食物中有許多含有纖維 這是什麼？ 植物的粗纖維，其中包括捲心菜葉，蔬菜和水果的果皮，豆類和種子。 事實上，我們的胃不能消化纖維，它是一種相當複雜的碳水化合物形式。 那麼，為什麼營養師強烈建議不斷豐富他們的飲食，以及纖維素的益處和危害是什麼 - 在文章後面。
纖維對身體有用嗎？
首先，纖維素對消化系統的功能具有積極作用，消化系統的身體和外觀的一般狀況取決於該功能。 可溶性纖維被消化很長時間，因此，飽腹感並不會長時間留下。
不溶性纖維有助於食物容易通過腸道，同時吸收水分。
由於 纖維 ，食物的消化過程有時會加速，這有利於將其快速從體內清除，清潔腸道。
身體纖維的使用如下：
- 降低血液中的膽固醇。 科學家已經證明，吃纖維膽固醇食物的人比那些忽視這些產品的人低60％
- 防止膽囊結石的出現;
- 去除體內毒素;
- 預防腸道的某些疾病，並有助於抵抗它們。 例如：纖維亞麻的癒合性能，用粘液包裹胃壁，能夠對抗炎症和治癒創傷;
- 降低食慾。 當纖維進入胃中時，它吸收液體並膨脹，因為這種飽腹感並不會長時間留下我們。 如果你在吃東西之前經常吃纖維，快速的飽腹感和長期的飽腹感會得到保證;
- 纖維具有降低糖水平的能力，從而防止糖尿病的發展;
- 促進腸道消化酶的活化;
- 阻止結腸癌的發展;
- 使微生物群落正常化;
- 減緩碳水化合物同化的過程;
- 有助於對抗體重過重;
- 清除毒素的腸子。
纖維減肥的好處
在大多數減肥計劃中，纖維素是不可分割的一部分。 其驚人的能力：減少飢餓感，填飽肚子，淨化腸道，飽和並減少食物中的熱量，使其成為減肥的絕佳手段，而不會對身體造成傷害。
水果和蔬菜的消費是與仇恨公斤戰鬥的最佳方式之一。
重要！ 由於纖維被熱處理破壞，以 蔬菜和水果 的形式吃。
纖維減肥的另一種選擇是藥房：亞麻，西伯利亞，小麥和纖維素薊纖維。
什麼是最有用的纖維？
纖維分為可溶性和不溶性兩種類型。 可溶纖維從身體中去除膽固醇，從而防止其吸收到血液中。 不溶性纖維吸收液體，改善胃腸道的功能。
每種物種都具有一定的功能，並以其自己的方式用於生物體。 但仍然是產品中最有用的纖維，而不是孤立的（藥房）。