白菜一直是最受歡迎的蔬菜之一。 從它的葉子，你不僅可以烹飪羅宋湯或沙拉。 如果它被放出或發酵，它可以變成滿盤。 在這篇文章中，讓我們看看新鮮捲心菜是如何有用的，以及它在減肥時如何包含在飲食中。
新鮮捲心菜的好處和危害
首先，新鮮捲心菜對於大量的抗壞血酸是有用的。 在許多情況下，100克的產品可含有高達50毫克的維生素C.此外，科學家已經觀察到，在儲存時，其含量略有下降。 當發酵時，抗壞血酸的含量普遍增加，維生素P也增加。除了已經提到的維生素外，新鮮捲心菜由於維生素B，K，U而有用，後者被稱為具有潰瘍和炎症的“摔跤手”。 主要的營養素是鉀，鈣和磷。
但是，就像其他任何產品一樣，它沒有禁忌症也沒有。 白菜應排除在患有胃酸過多，腸痙攣，消化性潰瘍惡化的人身上，因為它會刺激腸粘膜，從而增加疼痛。
新鮮捲心菜的熱量含量
如果我們談論 白菜 的能量價值，每100克產品只有27千卡。 其中的蛋白質1.8克，脂肪0.1克，碳水化合物4.7克。
基於捲心菜的飲食
捲心菜上的飲食時間為10天，並且可以在2個月內重複不超過一次。 食物方案如下：
- 早餐 ：茶（綠），咖啡或靜水。
- 午餐 ：加入胡蘿蔔和植物油的甘藍沙拉（最好使用橄欖油）。 200克煮牛肉或雞肉。 可以用瘦魚代替。
- 晚餐 ：白菜沙拉配鵪鶉蛋，一個水果（你不能用香蕉）
- 就寢前2小時 - 喝一杯脂肪酸乳。